પુખ્ત વયના લોકો માટે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ પૂરતી છે.

રોજ 10 કલાકથી વધુ ઊંઘવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક.

વધુ ઊંઘ્યા પછી પણ થાક લાગવો એ બીમારીની નિશાની છે.

સ્લીપ એપનિયા અને થાઈરોઈડ જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.

વધુ પડતી ઊંઘથી બ્લડ સુગરનું અસંતુલન વધી શકે છે.

પથારીમાં વધુ સમય વિતાવવાથી વજન વધવાનું જોખમ રહે.

લાંબી ઊંઘથી માથાનો દુખાવો અને સુસ્તી અનુભવાય છે.

સતત તણાવ અને ખરાબ આહાર ઊંઘની પેટર્ન બગાડે છે.

વધુ ઊંઘ સાથે નસકોરા આવે તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી.

અચાનક ઊંઘ વધી જાય તો તેને ક્યારેય અવગણવી નહીં.