શું તમને સવારે ઉઠ્યા પછી પણ થાક લાગે છે? શું કામમાં મન નથી લાગતું અને શરીરમાં નબળાઈ અનુભવાય છે?

તો બની શકે છે કે તમારા શરીરમાં Vitamin B12 ની ઉણપ હોય.

સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે આ વિટામિન માત્ર માંસાહાર કે ડેરી પ્રોડક્ટ્સમાંથી જ મળે છે

પરંતુ શાકાહારી લોકો માટે પણ કેટલાક વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે.

આજે અમે તમને એવા 5 ફળો વિશે જણાવીશું જે પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે શરીરમાં B12નું સ્તર જાળવવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે.

સફરજનમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે. આ તત્વો માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ નથી વધારતા, પરંતુ પાચનતંત્રને સુધારે છે

નારંગી એ વિટામિન C નો ખજાનો છે. જોકે તે સીધું B12 આપતું નથી, પરંતુ શરીરમાં વિટામિન B12 અને આયર્નના પ્રોસેસિંગ માટે વિટામિન C ખૂબ જરૂરી છે.

કેળા પોટેશિયમ અને ફાઈબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. કેળા ખાવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે

એક સ્વસ્થ પાચનતંત્ર જ વિટામિન B12 નું યોગ્ય રીતે શોષણ કરી શકે છે.

દાડમ લોહી વધારવા માટે જાણીતું છે. દાડમ ખાવાથી શરીરમાં લાલ રક્તકણો બને છે, જે વિટામિન B12ના મુખ્ય કાર્યોમાંનું એક છે.

જામફળમાંથી વિટામિન A, વિટામિન K, ફોલિક એસિડ અને પોટેશિયમ મળે છે

જોકે તેમાં B12 ની માત્રા નહિવત હોય છે, પરંતુ તે શરીરની એકંદર સિસ્ટમને એવી રીતે તૈયાર કરે છે કે જેથી પોષક તત્વોનો સંગ્રહ થઈ શકે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો