ઝીરો કાર્બ્સ ડાયટમાં શું ખાઇ શકાય?

ઝીરો કાર્બ્સ ડાયટની વજન ઉતરે છે

આ ડાયટની વજન ફટાફટ ઉતરે છે

ઝીરો કાર્બ્સ ડાયટ કોને કહી શકાય

કાર્બ્સનું પ્રમાણ નહિવત અથવા શૂન્ય હોય.

આ ફૂડમાં મુખ્યત્વે પ્રોટીન- હેલ્ધી ફેટ્સ હોય છે

આ ઝીરો કાર્બ્સમાં ડેરી પ્રોડક્ટસ લઇ શકો છો

પનીરમાં ખૂબ ઓછું કાર્બ્સ હોય છે

માખણ દેશી ઘીનું સેવન કરી શકો છો

ચીઝના વિવિધ પ્રકારો જેમ કે ચેડર કે પરમેસન

ટેકનિકલી કોઈ શાકભાજી 'ઝીરો' કાર્બ નથી હોતા,

પરંતુ 'ફાઈબર' વધુ હોવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી: પાલક, મેથી અને કોથમીર લો

ફુલાવર, બ્રોકોલી, કાકડી, દૂધી અને ટીંડોળા લઇ શકાય

બટાકા, શક્કરિયામાં વઘુ કાર્બ્સ હોય છે

આ કંદમૂળ લેવાનું ટાળવું જોઇએ

તેલ: ઓલિવ ઓઈલ, નાળિયેર તેલ અને એવોકાડો ઓઈલ લઇ શકાય

પીણામાં ગ્રીન ટી, બ્લેક ટી, હર્બલ ટી., બ્લેક કોફી લઇ શકાય

ડ્રાય ફ્રૂટ્સ: બદામ, અખરોટ અને પિસ્તા (થોડા પ્રમાણમાં).

નોંધ- દિવસમાં ઝીરો કાર્બ્સ ડાયટમાં 4 લિટર પાણી પીવું જોઇએ.