આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે વિવિધ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે.

આપણને આ પોષક તત્વો આપણા આહારમાંથી મળે છે. જોકે, ક્યારેક શરીર ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોને યોગ્ય રીતે શોષી શકતું નથી.

આવી પરિસ્થિતિઓમાં લોકો આરોગ્ય નિષ્ણાતોની સલાહ લીધા પછી સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાનું શરૂ કરે છે

ખોટા સમયે સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાથી તેમની અસરકારકતા ઓછી થઈ શકે છે અને ક્યારેક નુકસાન પણ થઈ શકે છે.

નિષ્ણાતોના મતે વિટામિન ડી મજબૂત હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. નાસ્તો અથવા બપોરના ભોજન પછી તેને લેવું શ્રેષ્ઠ છે

ઊર્જા વધારવા અને ચેતા સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે વિટામિન બી12 જરૂરી છે. તે સવારે ખાલી પેટ લેવું જોઈએ.

મલ્ટિવિટામિન્સ શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપને ભરવામાં મદદ કરે છે. તે નાસ્તા સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે લેવામાં આવે છે.

ઓમેગા-3 હૃદય અને મગજના કાર્યમાં મદદ કરે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. તે ભોજન પછી લેવું જોઈએ

મેગ્નેશિયમ ચેતાને શાંત કરે છે અને ઊંઘ સુધારે છે. રાત્રિભોજન પછી અથવા સૂતા પહેલા તે શ્રેષ્ઠ રીતે લેવામાં આવે છે.

આયર્ન એનિમિયા અટકાવે છે અને ઉર્જા વધારે છે. તેને સવારે ખાલી પેટે વિટામિન સી સાથે લેવું જોઈએ.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો