વીગન ડાયટમાં શું ખવાય અને શું નહીં?

વીગન ડાયટ સંપૂર્ણપણે છોડ આધારિત આહાર છે.

વીગન લોકો દૂધ, દહીં, પનીર અને માખણ ખાતા નથી.

ઈંડા, માછલી અને તમામ પ્રકારના માંસાહારથી દૂર રહે છે.

ફળો અને શાકભાજી વીગન ડાયટનો મુખ્ય ભાગ છે.

દાળ, ચણા અને રાજમા પ્રોટીનના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે

ટોફૂ અને સોયા ઉત્પાદનો પણ ભરપૂર પ્રોટીન આપે છે.

ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઈસ અને સંપૂર્ણ અનાજ ઊર્જા પૂરી પાડે છે.

આ તમામ ફૂડ વીગન ડાયટમાં લેવાય છે