ભારત હાલમાં ઝડપથી વધી રહેલા ડાયાબિટીસના પડકારનો સામનો કરી રહ્યું છે.

2023માં પ્રકાશિત ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ-ઇન્ડિયા ડાયાબિટીસ સ્ટડી અનુસાર, દેશમાં આશરે 10.1 કરોડ લોકો ડાયાબિટીસથી પીડાય છે

જ્યારે આશરે 13.6 કરોડ લોકો પ્રિડાયાબિટીક કેટેગરીમાં આવે છે.

ડાયાબિટીસ સંબંધિત સૌથી સામાન્ય ગેરસમજોમાંની એક એ છે કે દર્દીઓએ ફળો ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દેવું જોઈએ કારણ કે તેમાં નેચરલ સુગર હોય છે.

જોકે, નિષ્ણાતો કહે છે કે આ માન્યતા સંપૂર્ણપણે સાચી નથી. ફળની અસરકારકતા ફક્ત તેની મીઠાશ દ્વારા નક્કી થતી નથી

તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ, ગ્લાયકેમિક લોડ, ફાઇબરનું પ્રમાણ, ફ્રુક્ટોઝ સ્તર અને તેની માત્રા પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

કેટલાક ફળોમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પ્રમાણમાં વધારે હોય છે. આમાં કેરી, ચીકુ, દ્રાક્ષ, પાકેલા કેળા, સીતાફળનો સમાવેશ થાય છે.

ભોજન પછી બ્લડ સુગરમાં ઝડપથી વધારો થઈ શકે છે. તેથી આ ફળોનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કેટલાક ફળોને વધુ સારા વિકલ્પો માનવામાં આવે છે.

જામફળ, સફરજન, નાસપતી, નારંગી, પપૈયા, કીવી અને બેરી જેવા ફળો ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે

આ અચાનક બ્લડ સુગરમાં વધારો થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જામફળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો