ફિટ રહેવા માટે ચાલવું એ સારી કસરત છે

પરંતુ ઘણીવાર આપણે ચાલવાની અવગણના કરીએ છીએ

ફિટ રહેવા માટે લોકો અલગ-અલગ રીત અપનાવે છે

પરંતુ જો તમારે બીમારીઓથી દૂર રહેવું હોય તો દિવસ દરમિયાન લાંબો સમય ચાલવું જોઈએ.

બીમારીઓથી સુરક્ષિત રહેવાની સાથે તમે ફિટ પણ રહેશો.

દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ ઝડપથી ચાલવું

અથવા 5000 થી 10000 પગલાં ચાલવાનો પ્રયાસ કરો

વોર્મ અપની સાથે કૂલ ડાઉન પણ જરૂરી છે.

તેથી તમારા શરીરને હળવાશથી સ્ટ્રેચ કરો