Mental Health Tips: એવું કહેવાય છે કે શરીરના યોગ્ય કાર્ય માટે, મગજનું યોગ્ય રીતે કામ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે મગજ જ આપણા આખા શરીરને કાર્ય કરવા સક્ષમ બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં મગજને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તો ચાલો આજે અમે તમને મગજની કસરત વિશે જણાવીએ કે તે શું છે અને તેનાથી યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને ધ્યાન કેવી રીતે વધારી શકાય છે.
મગજની કસરત શું છે
મગજની કસરત નામ પ્રમાણે જ મગજને સક્રિય રાખવા માટે જે પ્રવૃત્તિ કરવામાં આવે છે તેને મગજની કસરત કહેવાય છે. આના કારણે મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ સારો રહે છે, મગજમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો યોગ્ય રીતે થાય છે અને મગજના નાના ટિશ્યુઝ સ્વસ્થ રહે છે. જેના કારણે ચિંતા, તણાવ અને નકારાત્મક અસરો ઓછી થઈ શકે છે.
મગજની કસરત આ રીતે કરો
નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે મગજને સક્રિય કરવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટથી અડધા કલાકનો સમય લો છો, તો તે ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઈમર જેવી બીમારીઓની શક્યતા ઘટાડે છે.
મગજની કસરતનો અર્થ એ નથી કે તમે ભારે વર્કઆઉટ કરો છો, પરંતુ તેનો અર્થ એ છે કે તમે ધ્યાન કરો અને મનને શાંત કરો. મગજની કસરત માટે રોજ વાંચો, કંઈક નવું લખો, ચેસ, ક્રોસવર્ડ જેવી પઝલ ગેમ રમો. જેના કારણે તમારું મન સક્રિય રહેશે. મગજને વ્યાયામ કરવા માટે, થોડો સમય કાઢીને તમારી પસંદગીનું કંઈક કરો, જેમ કે નવી ભાષા શીખવી, કોઈ વાદ્ય વગાડવું, સંગીત શીખવું, નૃત્ય કરવું, આ બાબતો મગજને આરામ આપે છે અને મગજને ઉત્તમ કસરત આપે છે.
વિઝ્યુલાઇઝેશનનો અર્થ એ છે કે કાલ્પનિક ચિત્રની કલ્પના કરવી અથવા કોઈ તમારા મનને ખુશ કરે છે અને તમારા મનને સક્રિય રાખે છે, તેથી તમારે વિઝ્યુલાઇઝેશનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
Disclaimer: અહીં, આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો
Red Chilli: બદામ-કિસમિસ કરતા પણ મોંઘુ થયું લાલ મરચું, ગૃહિણીઓનું બજેટ રમણ-ભમણ
Red Chilli Price Hike: દેશમાં વરસાદ, અતિવૃષ્ટિ ખેડૂતોના પાકને બરબાદ કરી રહી છે. આ વખતે કરા પડતાં ખેડૂતોને લાખો રૂપિયાનું નુકસાન થયું છે. જો કે દરેક રાજ્ય સરકાર ખેડૂતોના ઘા રુઝાવવા માટે શક્ય તમામ પગલાં લઈ રહી છે. ખેડૂતોને વળતર આપવાની કવાયત શરૂ કરવામાં આવી છે. કમોસમી વરસાદને કારણે માત્ર ઘઉં અને સરસવ જ નહીં, લગભગ દરેક પાકને અસર થઈ છે. પાકના નુકસાનથી તેના ભાવ પર પણ અસર પડી છે. આ વરસાદને કારણે દેશના અનેક ભાગોમાં મરચાના ભાવમાં આગ લાગી છે. આ મોંઘવારીના કારણે સામાન્ય લોકોનું રસોડાનું બજેટ પણ બગડી ગયું છે.
લાલ મરચા 350 રૂપિયા મોંઘા
કાશ્મીરી લાલ મરચાનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ભોજનમાં થાય છે. હવે તેની કિંમત રૂ.350 સુધી વધી છે. હાલમાં તેની કિંમત 850 રૂપિયા પ્રતિ કિલો સુધી પહોંચી ગઈ છે. માધુપુરા મસાલા બજારના અનુમાન મુજબ, કાશ્મીરી લાલ મરચાની કિંમત ગત વર્ષે 500 રૂપિયા પ્રતિ કિલોથી વધીને આ વર્ષે 850 રૂપિયા પ્રતિ કિલો થઈ ગઈ છે. બજારના જાણકારોનું કહેવું છે કે મરચા આટલા મોંઘા થવાથી સામાન્ય લોકો પરેશાન છે. ખાસ વાત એ છે કે ખેડૂતોની આવક પણ વધારે નથી વધી રહી