Morning Foods: સવારની શરૂઆત કરવા માટે શાનદાર છે આ 5 સુપર ફૂડ્સ, જુઓ તમે શું ખાશો

Best Food For Morning:  દિવસની શરૂઆત કરવા માટે અહીં જણાવેલ 5 ખોરાકમાંથી તમારી પસંદગીનો ખોરાક પસંદ કરો. આ બધા ખોરાક પેટને સાફ રાખવામાં અને કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરે છે.

What To Eat In Morning: જો દિવસની શરૂઆતમાં પેટ બરાબર સાફ ન થાય તો દિવસભર શરીર ભારેપણું અનુભવે છે. તેની સાથે ત્વચા પર અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. જો તમે પણ સવારે યોગ્ય રીતે પેટ સાફ ન થવાને કારણે પરેશાન છો, તો અમે તમારા માટે એવા પાંચ ખોરાકનું લિસ્ટ લઈને આવ્યા છીએ.  જેને રોજ સવારે ખાવાથી તમારું પેટ બરાબર સાફ થશે અને પિમ્પલ્સથી પણ છુટકારો મેળવી શકશો. અને સ્વસ્થ પાચનક્રિયા પણ જળવાઈ રહેશે.

કબજિયાતથી બચવા શું કરવું?

જો તમને વારંવાર કબજિયાતની સમસ્યા રહેતી હોય તો સવારના નાસ્તા પહેલા કેટલીક એવી વસ્તુઓ ખાવાથી ફાયદો થશે, જે આંતરડાની અંદરની મુલાયમતા વધારવામાં મદદ કરે છે અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. જ્યારે તમે આવી વસ્તુઓ ખાઓ છો ત્યારે ગતિ સરળ છે. અમે જે 5 વસ્તુઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તેના નામ નીચે મુજબ છે...

ખારેક

મેથીના દાણા

આમળા

ગાયનું ઘી

સુકી દ્રાક્ષ

તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું?

ખજૂરઃ દરરોજ 2થી 3 ખજૂર ખાઓ. તેને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે નાસ્તા પહેલા તેનું સેવન કરો. તમે તેને દૂધ સાથે લઈ શકો છો અથવા તમે તેને હૂંફાળા પાણી સાથે લઈ શકો છો.

મેથીના દાણા: રાત્રે એક ચમચી મેથીના દાણાને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ઉઠ્યા પછી સૌથી પહેલા તેનું સેવન કરો. એટલે કે તમારે ખાલી પેટે તેનું સેવન કરવું પડશે. જો કબજિયાતની સમસ્યા વધી રહી હોય તો રાત્રે સૂતા પહેલા એક ચમચી મેથીના દાણાનું ચૂર્ણ હૂંફાળા પાણી સાથે લેવું.

આમળાઃ કબજિયાતને દૂર રાખવાની સાથે સાથે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવે છે. તમે સવારે ખાલી પેટે આમળાનો મુરબ્બો ખાઓ. જો કબજિયાતની સમસ્યા વધુ હોય તો તમે લંચ અને ડિનર વચ્ચે આમળા સૂપનું સેવન કરી શકો છો.

ગાયનું ઘી: દેશી ગાયનું શુદ્ધ ઘી પાચનતંત્ર માટે રામબાણ ઔષધિ જેવું કામ કરે છે. તમે સવારે ગાયના ઘીનું સેવન દૂધ અથવા ચામાં ઉમેરીને કરી શકો છો. આનાથી તમને કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મળશે.

કિસમિસ: રાત્રે પાણીમાં પલાળેલી 15 થી 20 કિસમિસ સવારે ખાલી પેટે ખાઓ. જો તમારે ચા, કોફી, દૂધ, કંઈપણ પીવું હોય તો તેને ખાવાના લગભગ 30 મિનિટ પછી તેનું સેવન કરો. જો તમારે સૂકી દ્રાક્ષ ખાધા પછી થોડું ગરમ ​​પ્રવાહી લેવું હોય તો હૂંફાળું પાણી લો.

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે લો, એબીપી ન્યૂઝ તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.