Health: તહેવારોનો સમય છે અને આ સમયે લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે થોડા બેદરકાર બની જાય છે. તહેવારોમાં ભોજન સાથે ખુશીઓ વહેંચવામાં આવે છે. આ સમયે ઘણી બધી વાનગીઓ, તળેલા ખોરાક અને ઘણી બધી મીઠાઈઓ તમારા સ્વાદમાં વધારો જ નથી કરતી પણ તમારા શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ પણ વધારી દે છે. ખૂબ તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી શકે છે. જો કે કોલેસ્ટ્રોલ પોતે એક રોગ નથી, પરંતુ તે ચોક્કસપણે અન્ય ઘણા રોગોનું કારણ બને છે. તેથી, આ સમય દરમિયાન તેને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.
કોલેસ્ટ્રોલ બે પ્રકારના હોય છે, એક ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ અને બીજું ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ. આ બંનેનું લેવલ નોર્મલ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે કારણ કે તેમના વધવાથી શરીરની ધમનીઓની અંદર વધારાની ચરબી જમા થવા લાગે છે. જેના કારણે લોહીનો પ્રવાહ અવરોધાય છે અને બ્લડ પ્રેશર વધવા લાગે છે. આ ચરબીના કારણે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આ કોલેસ્ટ્રોલ તમારા લીવર પર ભારે હુમલો કરે છે જેના કારણે ફેટી લીવર બને છે, જે તમારા લીવરની કાર્યક્ષમતાને અસર કરે છે અને લીવર યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી. આ કારણે જ કોલેસ્ટ્રોલને સાયલન્ટ કિલર કહેવામાં આવે છે.
વધેલા કોલેસ્ટ્રોલના લક્ષણો
જ્યારે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવા લાગે છે, ત્યારે શરીરમાં કેટલાક લક્ષણો દેખાય છે, જો કે આ લક્ષણો અલગ-અલગ લોકોમાં અલગ-અલગ દેખાઈ શકે છે, પરંતુ તેમને ઓળખીને, તમે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવા વિશે પહેલેથી જ અનુમાન લગાવી શકો છો.
નાના પીળા બમ્પ્સ - જ્યારે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવા લાગે છે, ત્યારે આ પીળા બમ્પ્સ આંખોની આસપાસ અથવા શરીરના સાંધાઓમાં દેખાવા લાગે છે. આ બમ્પ્સ મોટે ભાગે કોલેસ્ટ્રોલ-સમૃદ્ધ તકતીઓ તરીકે દેખાય છે, જે ઝેન્થેલાસ્મા પેલ્પેબ્રેરમ તરીકે ઓળખાય છે. આ બમ્પ સામાન્ય રીતે આંખોના અંદરના ભાગો અને નીચલા પોપચાના ખૂણા પર દેખાય છે.
અસામાન્ય થાક - જર્નલ ઓફ સાયકોસોમેટિક રિસર્ચમાં પ્રકાશિત એક અહેવાલ મુજબ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના કિસ્સામાં વ્યક્તિ અસામાન્ય થાક અનુભવી શકે છે. જો કે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સીધા થાકનું કારણ નથી, પરંતુ તે શરીરમાં એવી પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે જેના કારણે તમે થાક અનુભવી શકો છો.
છાતીમાં સહેજ અસ્વસ્થતા અનુભવવી- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના કિસ્સામાં, વ્યક્તિને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે, આ સ્થિતિને એન્જેના કહેવામાં આવે છે. ધમનીઓમાં ચરબી જમા થવાને કારણે લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધ થવાને કારણે આવું ઘણીવાર થાય છે.
વજન વધવું - કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનો મોટાભાગનો સંબંધ ખાવાની આદતો સાથે હોય છે જ્યારે તમે વધુ પડતું તળેલું, મસાલેદાર, બહારનો ખોરાક લો છો તો કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સાથે તમારું વજન પણ વધવા લાગે છે. તેથી વજન વધવાના કિસ્સામાં કોલેસ્ટ્રોલ ટેસ્ટ પણ કરાવવો જોઈએ.
વધુ પડતો પરસેવો - કોલેસ્ટ્રોલ વધી જવાના કિસ્સામાં, વ્યક્તિને પણ વધુ પડતો પરસેવો આવવા લાગે છે, તેથી જો તમને કોઈ કારણ વગર વધુ પડતો પરસેવો થતો હોય, તો તમારે તમારા કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ કરાવવી જોઈએ.
પગમાં સતત દુખાવો - પગમાં સતત દુખાવો એ પણ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું કારણ છે, જો જોવામાં આવે તો આ બધા લક્ષણો એકબીજા સાથે સંકળાયેલા લાગે છે, તેથી આ બધાને ઓળખીને તમે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનો અંદાજ લગાવી શકો છો.
કોલેસ્ટ્રોલ કેમ વધે છે?
વધુ તળેલા ખોરાક, વધુ ટ્રાન્સ ચરબી ધરાવતો ખોરાક, જંક ફૂડ અને અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાથી શરીરમાં ચરબી વધે છે. શરીરમાં ચરબી વધવાને કારણે સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ, ફેટી લિવર, સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક, કાર્ડિયાક અરેસ્ટનું જોખમ વધી જાય છે.
કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું
- શારીરિક રીતે સક્રિય રહો, નિયમિત કસરત કરો અથવા વૉક કરો, સ્વિમિંગ, જોગિંગ અને સાયકલિંગ પણ કરી શકાય છે.
- તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો.
- બને એટલું પાણી પીઓ.
- ધૂમ્રપાન કરશો નહીં.
- બહારનું જંક ફૂડ, અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને તળેલું મસાલેદાર ખોરાક ન ખાઓ.
- સ્ટ્રેસને દૂર રાખો