સ્વસ્થ રહેવા માટે પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે પાણી પીવાથી ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા તો દૂર થાય છે, પરંતુ કબજિયાત અને શરીરને લગતી અન્ય ઘણી સમસ્યાઓથી પણ છુટકારો મળે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો દરરોજ 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં આપણને વધુ તરસ લાગે છે. તેથી જ આપણે વધુ પાણી પીએ છીએ. જો કે, જેમ જેમ હવામાન બદલાય છે, તેમ તેમ આપણી પાણી પીવાની જરૂર પડે છે.
તમે જોયું હશે કે ઉનાળામાં જેટલી તરસ લાગે છે એટલી તરસ શિયાળામાં નથી લાગતી. શિયાળાની ઋતુમાં લોકો પાણી ઓછું પીવે છે, પરંતુ તેમ છતાં ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા અનુભવાતી નથી. તેવી જ રીતે લોકોને ચોમાસામાં એટલે કે વરસાદની ઋતુમાં પાણીની જરૂરિયાત ઓછી લાગે છે. પરંતુ તેનો મતલબ એવો બિલકુલ નથી કે જો તરસ ન લાગી હોય તો પાણી ન પીવું જોઈએ. હવે સવાલ એ થાય છે કે ચોમાસામાં દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ અને શા માટે?
દરેક સિઝનમાં તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો
TOIના રિપોર્ટ અનુસાર એક ન્યુટ્રિશનિસ્ટે જણાવ્યું કે આપણું શરીર 70 ટકા પાણીથી બનેલું છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે ડિહાઇડ્રેશનને કારણે કોષો સંકોચાય છે અને યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી. કોષોને તેમનું કાર્ય યોગ્ય રીતે કરવા માટે પુષ્કળ પાણીની જરૂર પડે છે. વ્યક્તિએ દરેક ઋતુમાં પોતાની જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી જોઈએ.
ચોમાસામાં કેટલું પાણી પીવું?
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે જો તમને પિત્તની સમસ્યા છે, તો તમારે તમારી જાતને ઠંડુ રાખવા માટે દરરોજ ત્રણ કે સાડા ત્રણ લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આ ઉપરાંત જો તમને કફ છે, તો કુદરતી રીતે પાણીને શોષી લે છે. જો તમને વાત દોષની સમસ્યા છે તો તમને દિવસભર તરસ લાગતી નથી. વાતની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોએ ઓછામાં ઓછું દરરોજ ૮ ગ્લાસ પાણી પીવું જ જોઈએ. પાણી વાતની સમસ્યાને દૂર કરે છે. તે પિત્ત દોષને સંતુલિત કરે છે અને કફની ઉત્તેજના અટકાવે છે.
પુષ્કળ પાણી પીવાથી ઘણા રોગો મટે છે
ઉનાળો હોય, શિયાળો હોય કે ચોમાસું, દરેક ઋતુમાં તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. કારણ કે બદલાતા હવામાનની સાથે અનેક બીમારીઓનો ખતરો પણ વધી જાય છે અને તેનાથી બચવામાં પાણી તમને ઘણી મદદ કરી શકે છે. આ પીવાથી તમારું શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થાય છે. તે શરીરમાંથી ખરાબ તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. લિવર, પેટ અને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. એકંદરે, તમારે કોઈપણ ઋતુમાં પાણીનો સાથ ના છોડવો જોઈએ. જો તમને તરસ ન લાગી હોય તો પણ તમારી જાતને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પાણી પીવો.