Health Tips: આજકાલ ખરાબ ખાનપાન અને બેઠાડુ જીવનશૈલીના કારણે ગેસ, એસિડિટી, અપચો, કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું સહિત પેટના અનેક રોગો આપણને છોડતા નથી. શિયાળાની ઋતુ છે અને આ દિવસોમાં આ સમસ્યાઓ વધુ વધી જાય છે. એક વાતનું હંમેશા ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે મોટાભાગની બીમારીઓ પેટમાંથી જ શરૂ થાય છે.
જો તમારું પાચન અથવા પેટ ખરાબ છે, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય ઝડપથી બગડી શકે છે. પેટના રોગો માટે દવાઓનો વારંવાર ઉપયોગ સ્વાસ્થ્યને વધુ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, પેટની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર અજમાવો તે જરૂરી છે. હા, જો સ્થિતિ ખૂબ જ ખરાબ હોય તો તમે ડૉક્ટર પાસે જઈ શકો છો. આ ઉપાયમાં ત્રણ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવાનો છે, ઘી, ગોળ અને કેળું. આ ઉપાય પાચનક્રિયા સુધારવામાં મદદરૂપ છે.
બપોરે ગોળ અને ઘી ખાઓ
ગોળ ખાવાથી અગણિત સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. તમે તમારા લંચમાં એક ચમચી ગોળ અને ઘી સામેલ કરી શકો છો. તે તમારી પાચનક્રિયાને સરળ બનાવે છે. ઘી શરીરને તંદુરસ્ત ચરબી પ્રદાન કરે છે અને ગોળ તમારી ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે.
કેળા પેટને સ્વસ્થ રાખે છે
કેળા ખાવાથી એનર્જી મળે છે અને સોજો ઓછો થાય છે. દરરોજ સવારે અથવા 4 થી 6 વાગ્યાની વચ્ચે નાસ્તા તરીકે કેળું ખાઓ. કેળામાં ફાઈબર અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે જે ગેસ અને પેટનું ફૂલવું નિયંત્રિત કરે છે. આ ઉપરાંત તમારા દહીંમાં 3-4 કાળી કિસમિસ ઉમેરીને તેના પ્રીબાયોટિક અને પ્રોબાયોટિક ગુણધર્મોના મિશ્રણ સાથે તમારા પાચનને સુધારો. તે માથાનો દુખાવો અને એસિડિટી દૂર કરે છે અને પાચન સમસ્યાઓના કારણે શરીરમાં B12 ની ઉણપને પણ પૂરી કરવામાં મદદ કરે છે.
સક્રિય રહો
દરરોજ 30 મિનિટ વોક કરો કારણ કે ચાલવાથી પાચનમાં મદદ મળે છે. સક્રિય રહેવાથી વાતને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. બપોરે 15-20 મિનિટની ટૂંકી નિદ્રા લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તમારા કેફીનના સેવન પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. 3 કે 4 વાગ્યા પછી વધુ પડતી ચા અને કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. 2-3 કપથી વધુ પીવાથી કબજિયાત અથવા ઝાડા થઈ શકે છે.
Disclaimer:અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માન્યતા પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.