Summer Tips: ઉનાળો શરૂ થતાની સાથે જ તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમ પવનના કારણે બાળકો અને વૃદ્ધોને ભારે મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. વધતા તાપમાનથી વૃદ્ધોના સ્વાસ્થ્ય પર ખતરનાક અસર પડી શકે છે. તેનાથી બચવા માટે તમે કેટલાક સરળ ઉપાયો કરી શકો છો. આ ઉપાયો તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. ચાલો જાણીએ આ ઉપાયો વિશે.
સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લો
ઉનાળામાં વૃદ્ધો અને બાળકોની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. ઘણી વખત લોકો એક દિવસમાં એટલું પાણી પી શકતા નથી. પરંતુ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પાણી પીવું જરૂરી છે. આ સિવાય વૃદ્ધ લોકોએ આવા ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય. તમે તરબૂચ અને દ્રાક્ષ જેવા ફળોનું સેવન કરી શકો છો. આ સિવાય વૃદ્ધ લોકોએ તેમના આહારમાં લીલા શાકભાજી, સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ.
સૂર્ય અને ગરમીથી પોતાને બચાવવાની રીતો
ઉનાળા દરમિયાન, વૃદ્ધોએ તડકામાં જવાનું ટાળવું જોઈએ; જો તેઓ કોઈ કામ માટે બહાર જાય છે, તો તેઓએ તેમની ત્વચાની પણ કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે ગરમ હવા અને તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશને કારણે તેમને સનસ્ટ્રોક થઈ શકે છે. જેના કારણે તે બીમાર પડી શકે છે અને આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશને કારણે આંખોમાં બળતરા થાય છે અને આંખોમાં ખંજવાળ આવે છે. આ માટે, વૃદ્ધોએ સનસ્ટ્રોક અને હીટસ્ટ્રોકથી બચવા માટે બહાર જતા પહેલા ગોગલ્સ પહેરવા જોઈએ.
સુતરાઉ કપડાં પહેરવા
ઉનાળામાં વૃદ્ધ લોકોએ હળવા રંગના કપડાં પહેરવા જોઈએ અને કોટનના કપડાં પહેરાવવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ, તેનાથી પરસેવો ઓછો થશે અને ગરમી પણ ઓછી લાગશે. ઉનાળામાં વૃદ્ધો માટે ખાદી અને સુતરાઉ કપડાં પહેરવા ખૂબ આરામદાયક સાબિત થઈ શકે છે. જો વૃદ્ધ વ્યક્તિને પહેલેથી જ કોઈ રોગ હોય,તો સમયાંતરે ડૉક્ટરની સલાહ લો અને દવાઓ લો. ક્યારેક તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશને કારણે, કેટલાક વૃદ્ધ લોકો ચક્કર અથવા ગભરામણ અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેણે તેની આસપાસ હાજર કોઈપણની મદદ માંગવામાં અચકાવું જોઈએ નહીં. કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાના કિસ્સામાં, ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.