Food To Avoid In Winters: શિયાળાની ઋતુ સાથે ઘણા તહેવારો આવે છે અને મીઠાઈઓ સારી માત્રામાં ખવાય છે. પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે આ મીઠાઈઓમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધારે હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, તેથી વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળવું જોઇએ.
શિયાળાની ઋતુ આવી ગઈ છે અને દેશના ઘણા વિસ્તારોમાં તીવ્ર ઠંડી શરૂ થઈ ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિ સારી રીતે જાણે છે કે શિયાળામાં આપણે વધુ ફળો, શાકભાજી, ગરમ અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ, પરંતુ એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જેને શિયાળામાં ના ખાવી જોઇએ. નિષ્ણાતોના મતે, સારા સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે શિયાળામાં કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઇએ. . તેનાથી વાયરલ ઇન્ફેક્શનનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે અને તમે બીમાર નહીં પડો.
ઠંડી વસ્તુઓ
ફ્રિજમાંથી સીધા ઠંડા પીણા અથવા ઠંડી વસ્તુઓ પીવા અથવા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ નહીં તો રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે, જે રોગોનું જોખમ વધારે છે.
ડેરી ઉત્પાદનો
ડેરી ઉત્પાદનો ગળામાં લાળ ઉત્પન્ન કરે છે જે ગળામાં ચેપનું કારણ બની શકે છે. તેથી શિયાળા દરમિયાન દૂધ, શેક અને સ્મૂધી જેવા ઠંડા ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાનું ટાળવું જોઇએ. શિયાળાની ઋતુમાં લંચ પછી દહીં ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ.
નોન વેજ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
શિયાળાની ઋતુમાં નોન-વેજ જેવી ભારે વસ્તુઓ ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીર તેમને પચાવવામાં વધુ સમય લે છે જેના કારણે શરીરમાં સુસ્તી આવે છે. તેનાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને વજન પણ વધી શકે છે. ઠંડીની મોસમમાં ઓછી પ્રોસેસ્ડ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ ખાવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે તેનાથી લોકોમાં એલર્જી થઈ શકે છે.
રસ અને કાર્બોનેટેડ પીણાં
શિયાળાની ઋતુમાં ઠંડા પીણાં ટાળવા જોઈએ, પરંતુ નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે તમામ જ્યુસ અને કાર્બોનેટેડ પીણાં અને પેકેજ્ડ ફ્રૂટ જ્યુસમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ખાંડ શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક ક્ષમતા વિકસાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. તેથી તાજા ફળો ખાઓ અને પેકેજ્ડ ફળોના રસને ટાળો. શિયાળામાં તાજા ફળોનો રસ પણ પીવાનું ટાળવું જોઈએ.
ઉચ્ચ કેલરીવાળો ખોરાક
શિયાળો આવે છે અને આપણે ગરમ પકોડા અને ઘી કોટેડ પરાઠા ખાવાનું વિચારતા હોઇએ છીએ. આ વસ્તુઓ ખાવામાં સારી લાગે છે પરંતુ નિષ્ણાતો તેને ખાવાનું ટાળવાની સલાહ આપે છે.
મીઠાઈઓ
શિયાળાની ઋતુ સાથે ઘણા તહેવારો આવે છે અને મીઠાઈઓ સારી માત્રામાં ખવાય છે. પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે આ મીઠાઈઓમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધારે હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, તેથી વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળવું જોઇએ.