Health Benefits: શરીરને પોષણ આપવાની બાબતમાં ફળોથી સારો કોઇ વિકલ્પ નથી. ફળો શરીરને ઘણા પ્રકારના વિટામિન્સ પુરા પાડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો કેટલાક ફળો સવારે ખાલી પેટ ખાવામાં આવે તો તે શરીરને વધુ ફાયદા પહોંચાડી શકે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે ખાલી પેટ વધુ પોષક તત્વોને શોષી લે છે અને તે સમયે તમારી પાચનતંત્ર અન્ય ખોરાક સાથે સ્પર્ધા કરી શકતું નથી. અહીં અમે તમને એવા જ સાત ફળો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેનું ખાલી પેટ સેવન તમને મહત્તમ લાભ આપી શકે છે.
પપૈયા
પપૈયામાં ભરપૂર માત્રામાં પપેન અને કાઈમોપાપેઈન જેવા એન્ઝાઇમ હોય છે. જે પાચન સુધારવા અને કબજિયાત અટકાવવા માટે જવાબદાર છે. જ્યારે તેને ખાલી પેટે ખાવામાં આવે છે ત્યારે શરીર પપૈયામાંથી વિટામિન A, C અને E વધુ સારી રીતે શોષી શકે છે જે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને તંદુરસ્ત ત્વચા જાળવી રાખે છે.
તરબૂચ
જો તમે સવારે સૌથી પહેલા તરબૂચ ખાઓ છો તો તે લાંબી રાત પછી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા માટે ઉત્તમ છે કારણ કે તેમાં 92 ટકા પાણી હોય છે. આ સિવાય તરબૂચમાં લાઇકોપીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે.
બ્લુબેરી
જો તમને સવારે કંઈક મીઠું ખાવાનું મન થાય તો બ્લુબેરી ખાઓ. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેને ખાલી પેટ ખાવાથી માનસિક શક્તિ મળે છે અને શુગર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
કેળા
સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા કેળા ખાવાથી શરીરમાં એનર્જી ભરાય છે. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કુદરતી શર્કરા વધુ હોય છે. તેમાં પોટેશિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સારું રાખે છે.
પાઈનેપલ
અનાનસ ખાલી પેટ ખાવા માટે એક ઉત્તમ ફળ છે. આ ફળ વિટામિન સી અને મેંગેનીઝથી ભરપૂર હોય છે અને આ પોષક તત્વો શરીરમાં સારી રીતે શોષાય છે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવાનું શરૂ કરે છે અને હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ ફળ સોજો પણ ઓછો કરે છે.
એપલ
દરરોજ એક સફરજન ડૉક્ટરને દૂર રાખે છે તે કહેવત સાચી છે. ખાસ કરીને જ્યારે ખાલી પેટે ખાવામાં આવે છે. સફરજનમાં પેક્ટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે ફાઇબરનો એક પ્રકાર છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ક્વેર્સેટીન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ હોય છે જે મગજના કાર્ય અને એકંદર આરોગ્યને વધારે છે.
કિવિ
કીવી ભલે નાનું ફળ હોય પરંતુ તેને ખાલી પેટ ખાવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. આ ફળ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારું છે. તેમાં એક્ટિનિડિન નામનું એન્ઝાઇમ પણ હોય છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે.