Food To Uplift Your Mood: ક્યારેક ક્યારેક મૂડ સ્વિંગ, ગુસ્સો અથવા નારાજ થવું સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમારી સાથે આવું વારંવાર થઈ રહ્યું છે, તો તમારે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, કારણ કે તે ત્યારે જ થાય છે જ્યારે તમારા હોર્મોન્સમાં ગરબડ હોય. હોર્મોન્સ તમારા શરીરના રાસાયણિક સંદેશવાહક છે, જે લોહીના પ્રવાહ દ્વારા પેશીઓ અને શરીરના અન્ય ભાગો સુધી પહોંચે છે. ઘણીવાર જ્યારે આમાં કોઈ ગરબડ થાય છે ત્યારે મૂડ સ્વિંગની સમસ્યા જોવા મળે છે. જો કે, કેટલાક ખોરાકની મદદથી, તમે તેને દૂર કરી શકો છો. આવો જાણીએ કઈ એવી વસ્તુઓ છે જે ખાવા-પીવાથી તમારા મૂડ સ્વિંગની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
મૂડ સ્વિંગની સમસ્યામાં આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો
- શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ પણ તણાવ અને મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે. આ માટે, તમે સૂર્યપ્રકાશ સાથે વિટામિન ડીની ઉણપને પૂર્ણ કરો. દરરોજ 10 મિનિટ તડકામાં બેસવાનો પ્રયાસ કરો. આ સિવાય તમે આહારમાં દૂધ, ઈંડા, માછલી, સંતરાનો રસ, મશરૂમનું સેવન કરી શકો છો.
- શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ પણ ચિંતા અને ચીડિયાપણું પેદા કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. આના માટે તમે પાલક, કાળી, કોળાના બીજ અને આખા અનાજ ખાઈ શકો છો.
- ખરાબ મૂડનું કારણ વિટામિન Bની ઉણપ પણ હોઈ શકે છે. કારણ કે વિટામિન બી 12 ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સંશ્લેષણ નિયમનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારા આહારમાં આખા અનાજ, કઠોળ, પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, ઇંડા શામેલ કરી શકો છો.
- ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ધરાવતો આહાર મૂડ સુધારવા અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં ફિશ અખરોટ, ચિયા સીડ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.
- એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાકને પણ તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.આના દ્વારા વારંવાર મૂડ સ્વિંગ થવાની સમસ્યાને દૂર કરી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારા આહારમાં કોબી, પાલક, સફરજન, સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી, જામુન નટ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો.
- મૂડ સ્વિંગની સમસ્યાથી બચવા માટે તમારા લિક્વિડનું સેવન વધારવું. કારણ કે ક્યારેક શરીરમાં ઝેરી પદાર્થો જમા થવાથી મૂડ ખરાબ રહેવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, પાણી પીવાથી શરીર ડિટોક્સ થાય છે અને તમારા મૂડ સ્વિંગની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
Disclaimer:અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABPLive.com કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.