Period pain yogasan: જો તમે પણ પીરિયડ ક્રેમ્પ્સથી પરેશાન છો, તો આજે અમે તમને એવા યોગ આસનો જણાવીશું. જે તમારા તણાવ, ચિંતા અને ટેન્શનને નિયંત્રણમાં રાખશે. પીરિયડ્સના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે યોગ નિષ્ણાતોએ કેટલાક ખાસ આસનો સૂચવ્યા છે.
દર મહિને મહિને પીરિયડ્સમાંથી પસાર થવું પડે છે પરંતુ કેટલીક યુવતી પીરિયડ્સના સિરિયસ ક્રમ્પ્સમાંથી પસાર થવું પડે છે. ઘણી વખત આ દુખાવો એટલો વધી જાય છે કે તેને સહન કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ દર્દને કંટ્રોલ કરવા માટે યુવતીઓ દવાઓનો સહારો લે છે. આજે અમે તમને એવા યોગ આસનો વિશે જણાવીશું જેના દ્વારા તમે દર્દને કંટ્રોલ કરી શકો છો.
ત્રિકાસ્થ
આ માટે તમારે ખાસ પ્રકારના યોગ કરવા જોઈએ. એક સાદડી લો અને તમારા માથાને દિવાલથી ટેક લગાવી દો.દીવાલની બાજુમાં બેસો. બાદ સૂઇ જાવ બાદ શરીરને વાળો, બાદ દિવાલ પર પગને ચઢાવો આપની કમરથી માથા સુધીનો ભાગ જમીનને સ્પર્શવો જોઇએ. આ યોગાસન નિયમિત કરવાથી પિરિયડસ પેઇનથી રાહત મળે છે.
લેગ્સ અપ વોલના ફાયદા
સાયટીકાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. થાઇરોઇડની કાર્યક્ષમતા બૂસ્ટ થાય છે . તેનાથી માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેનની સમસ્યામાં પણ ઘણી રાહત મળે છે.
જો તમે આ આ યોગાસન નિયમિત કરો છો. તો તો તમે ઉર્જાવાન અનુભવશો. પીઠના નીચેના ભાગમાં જડતા અને બેચેનીની સમસ્યામાંથી તમને રાહત મળશે.
તે પગમાં દુખાવો અને ખેંચાણથી પણ રાહત આપે છે. લસિકા રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આ યોગ આસન વેરિસોઝ વેઇન્સ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આ યોગ આસન તણાવ અને ટેન્શન ઘટાડે છે. ઊંઘની પેટર્ન સુધરે છે.
જો તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન નિયમિત કસરત કરો છો, તો તેનાથી તમારી આળસ અને નબળાઈ દૂર થશે. આ ઉપરાંત મૂડ સ્વિંગની સમસ્યા પણ અમુક અંશે દૂર થઈ જાય છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન સ્તનનો સોજો પણ કસરત કરવાથી ઓછો થાય છે. ઘણી સ્ત્રીઓને તેમના પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ ભૂખ લાગે છે, તેથી જ્યારે તેઓ કસરત કરે છે, ત્યારે ખાવાના ક્રેવિંગને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
જો પીરિયડ્સ દરમિયાન તણાવ અને ચીડિયાપણાની સમસ્યા હોય તો આવા લોકો જો કસરત કરે તો આ સમસ્યા પણ દૂર થઈ શકે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ પડતી કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી
પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ પડતી કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારી નથી. પીરિયડ્સ દરમિયાન 30-40 મિનિટની કસરત હજુ પણ સારી છે. જો તમે આનાથી વધુ કરો છો, તો તમને પેટમાં દુખાવો અને કમરના દુખાવાની ફરિયાદ થઈ શકે છે.
જો તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન યોગ કરો છો તો આ વાતોનું ધ્યાન રાખો
ખાલી પેટે ભારે યોગ ન કરો. અથવા જમ્યા પછી તરત જ યોગ કરવાનું શરૂ ન કરો.
જો તમે યોગ કરી રહ્યા છો, તો ઘણા પ્રકારનાં કપડાં ન પહેરો, તે તમને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો.
શરીર પર વધુ સ્ટ્રેસ ન આપો
વ્યક્તિએ વધુ પડતી સીડીઓ ઉપર ચઢવાનું ઉતરવાનું ટાળવું જોઈએ.