International Yoga Day 2024: દર વર્ષે 21મી જૂને 'આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ' ઉજવવામાં આવે છે. યોગને જીવનનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ જેથી કરીને કોઈ ગંભીર રોગ તમને સ્પર્શી ન શકે. જો વ્યક્તિ દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરે છે, તો તેને તે ઘણા ગંભીર રોગોથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે.
આજકાલ દુનિયાભરમાં એવી ઘણી ગંભીર બીમારીઓ છે જે લોકો માટે સમસ્યા બની રહી છે. કેન્સર, ડાયાબિટીસ, ડિપ્રેશન, હાઈ બીપી એવા રોગો છે જેના દર્દીઓની સંખ્યામાં સતત વધારો થઈ રહ્યો છે. આવા માટે યોગ આશાના કિરણ જેવો છે જે વ્યક્તિમાં એવી આશા જગાડે છે કે તેઓ આ ગંભીર રોગોથી બચી શકે છે.
સુર્ય નમસ્કાર કરવાના ફાયદા
યોગ કરવાથી શરીરના તમામ અંગોને ફાયદો થાય છે. જો તમને શરીરના કોઈપણ ભાગમાં કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા હોય તો તમારે યોગ કરવા જોઈએ. સૂર્યનમસ્કાર એક એવો યોગ છે જે દરરોજ કરવો જોઈએ. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. ચાલો જાણીએ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાના ફાયદા.
સૂર્ય નમસ્કાર કેવી રીતે કરવા
સૂર્ય નમસ્કાર શબ્દનો અર્થ. સૂર્યને નમસ્કાર કરવા. સૂર્યને ઉર્જાનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તે પૃથ્વીને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. સૂર્યને પ્રણામ કરવા માટે 12 યોગ આસન કરવામાં આવે છે. સૂર્ય નમસ્કાર આ 12 યોગ આસનોનું બનેલું છે.
પ્રણામાસન
હસ્તુત્તાનાસન
પદહસ્તાસન
અશ્વ સંચલનાસન
દંડાસન
અષ્ટાંગ નમસ્કાર
ભુજંગાસન
નીચે તરફનું સવાસન
અશ્વ સંચલાસન
પદહસ્તાસન
હસ્તુત્તાનાસન
પ્રણામાસન
સુર્ય નમસ્કાર કરવાથી જબરદસ્ત ફાયદા થાય છે
તણાવ અને ચિંતા ને દૂર કરવા
રોજિંદા તણાવની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે સૂર્ય નમસ્કાર કરો છો, તો તમે ચિંતા અને તણાવથી રાહત મેળવી શકો છો. સૂર્ય નમસ્કાર કરતી વખતે તમારા શ્વાસનું ખાસ ધ્યાન રાખો. તેનાથી મન શાંત થાય છે અને તણાવ અને ચિંતા જેવી બીમારીઓથી રાહત મળે છે. આ સૂર્યપ્રકાશમાં કરવામાં આવે છે જેથી શરીરને વિટામિન ડી મળે અને ડિપ્રેશન ઓછું થાય.
શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
સુર્ય નમસ્કાર વખતે ઊંડા અને લાંબા શ્વાસ લેવા જોઈએ. તેનાથી ફેફસાની પણ એક્સરસાઇઝ થાય છે ઊંડા શ્વાસ લેવાથી ફેફસાની ક્ષમતા વધે છે. સુર્ય નમસ્કાર કરવા શેઅસ માટે લાભદાયક છે.
બોડી ડિટોક્સ કરવી
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી લીવર અને કિડની માટે સારું રહે છે. આ બંને અંગો શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરવાનું કામ કરે છે. શરીરને ડિટોક્સ કરવાની આ શ્રેષ્ઠ રીત છે. સૂર્ય નમસ્કાર એ શારીરિક કસરત છે. આમ કરતી વખતે શરીરમાંથી પરસેવો નીકળે છે.
રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. તેનાથી તમામ અંગોમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે. હાઈ બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે, જે હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક છે અને પાચનતંત્ર પણ સારું રહે છે.