Summer Health Tips: ઉનાળાની ઋતુ દરેક ક્ષણે પોતાનો રંગ બદલી રહી છે. દિવસે હવામાન ઉંચુ રહે છે અને રાત્રે તાપમાન નીચું રહે છે… હવામાનના આ ઉતાર-ચઢાવની અસર લોકોના આરોગ્ય પર પડી રહી છે. ઉલ્ટી, ઝાડા સહિતના અનેક રોગોમાં વધારો થઈ રહ્યો છે. સરકારી અને ખાનગી હોસ્પિટલોમાં આ રોગોના દર્દીઓ વધુ પહોંચી રહ્યા છે. ઓપીડીમાં દર્દીઓની સંખ્યામાં વધારો જોવા મળી રહ્યો છે. ડૉક્ટરો આ સિઝનમાં સાવચેત રહેવાની સલાહ આપી રહ્યા છે (Summer Health Tips). ઉનાળાના વધઘટવાળા હવામાનમાં તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે અહીં જાણો.
ગરમીમાં સાવચેત રહો
આરોગ્ય નિષ્ણાતો ઉનાળામાં કોઈપણ બેદરકારી ટાળવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે તેની સીધી અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડી શકે છે. આ ઋતુમાં શરીરને વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. ખોરાકમાં માત્ર એ જ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ, જેથી શરીરને પાણી મળી રહે. આ માટે શક્ય હોય ત્યાં સુધી ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો. તડકામાં બહાર નીકળતા પહેલા ધ્યાન રાખો કે શરીર સંપૂર્ણપણે ઢંકાયેલું રહે. આ પ્રકારના પ્રોટેક્શનથી તમે ઉનાળામાં તમારી જાતને બીમારીઓથી બચાવી શકો છો.
બેદરકારી ટાળો
ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર ઉનાળામાં બેદરકારીના કારણે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ વધુ જોવા મળે છે. દૂષિત ખોરાક તેનું મુખ્ય કારણ છે. હોસ્પિટલમાં આવતા દર્દીઓમાં ઝાડા, ઉધરસ અને શરદીના દર્દીઓ વધુ છે. હવે વધુ ગરમી પડશે તેવું ડોક્ટરનું માનવું છે. આવી સ્થિતિમાં દિવસ અને રાત્રિના તાપમાનમાં વધઘટ જોવા મળશે. આવી સ્થિતિમાં સાવધાન રહેવાની જરૂર છે.
ઉનાળામાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો
- ડોક્ટરના કહેવા પ્રમાણે રસ્તાની બાજુના સ્ટોલ પર ખુલ્લામાં વેચાતી ખાદ્ય વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો. તેમાંથી ચેપ અને ફૂડ પોઇઝનિંગનું જોખમ વધારે છે.
- ઉનાળાની ઋતુમાં જલજીરા, લીંબુ પાણી, રસ, દહીં, મીઠું-સાકરનું સેવન કરો.
- તાજા ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો.
- એક દિવસમાં લગભગ 4-6 લીટર પાણી પીવો.
- હળવા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરો. જ્યારે તમે તડકામાં બહાર જાઓ ત્યારે છત્રી સાથે રાખો.
Disclaimer: અહીં, આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો