આજકાલ સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જાડાપણું દૂર કરવા માટે લોકો વિવિધ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે. દરરોજ જીમમાં જવા, કસરત કરવા અને પૌષ્ટિક આહાર આરોગવા છતાં વજન ઘટતું નથી. આ તમારા ચયાપચય અને માઇક્રોબાયોમને કારણે હોઈ શકે છે. આને સંતુલિત કરવા માટે, ફાઈબર પ્રીબાયોટીક્સ અને પ્રોબાયોટીક્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. જેમ કે દહીં, ફળો અને ફ્લેક્સસીડ વગેરે. અમે તમને અહીં જણાવીશું કે કસરત કરવા છતાં ક્યાં કારણે તમારું વજન ઘટતું નથી.
આ કારણે વજન ઓછું થતું નથી
વજન ઘટાડવા પાછળ માઇક્રોબાયોમ હોઈ શકે છે. માઇક્રોબાયોમ તમારા શરીરમાં હાજર બેક્ટેરિયા અને વાયરસનું બનેલું છે. તમારા આંતરડા લાખો બેક્ટેરિયાનું ઘર છે, જેને સામૂહિક રીતે માઇક્રોબાયોમ કહેવાય છે. તે બદલાતું રહે છે. બેક્ટેરિયાનું પરિવર્તન તમારા આહાર પર આધારિત છે. અતિશય પરિવર્તનને કારણે, તમે ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, બળતરા અને રોગનો ભોગ બની શકો છો.
આંતરડા અને ઊંઘનો સંબંધ
તમારા આંતરડામાં રહેલા બેક્ટેરિયા સ્વસ્થ હોવા જોઈએ કારણ કે તે સૂતી વખતે તમારા આંતરડાઓને અસર કરે છે અને ખોટી ઊંઘની રીત પેટમાં રહેતા સારા બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રહેતા અટકાવે છે. આ બેક્ટેરિયા તાણ, ચિંતા અને હતાશાના અસંતુલન વચ્ચેની મજબૂત કડી દર્શાવે છે જે નિદ્રાધીનતા તરફ દોરી જાય છે.
આવી રીતે આંતરડાઓને સાફ રાખો
1) વધુ ફાયબર યુક્ત ખોરાક લો. ખાંડયુક્ત અને કાર્બનયુક્ત ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.
2) ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક લો. તળેલા ખોરાકને ટાળો. ઓલિવ ઓઇલ પેટની બળતરા ઘટાડે છે, તમે તેનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
3) ધ્યાનમાં રાખો કે તમારી પ્લેટમાં 75% શાકભાજી હોવા જોઈએ કારણ કે શાકભાજી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે.
4) ફાઈબરથી ભરપૂર પ્રીબાયોટીક્સ ખોરાક લો. જેમ કે બદામ, લીલા શાકભાજી, બીજ વગેરે. તે તમારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાને યોગ્ય રાખવામાં મદદ કરે છે.