Health tips:ડાયાબિટીસ એ ખૂબ જ સામાન્ય રોગ છે, જેની સામે મોટાભાગના લોકો લડી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં તેની સામે રક્ષણ મેળવવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. તો ચાલો તમને જણાવીએ આવા પાંચ પાન વિશે જે બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
બ્લડ શુગર લેવલમાં વધારો જેને સામાન્ય ભાષામાં ડાયાબિટીસ કહેવામાં આવે છે, તે આપણા શરીરને અંદરથી નબળું પાડે છે અને અનેક રોગોને જન્મ આપે છે. હાઈ અથવા લો બ્લડ સુગર લેવલ બંને હાનિકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરના બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો તેમના ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે સવાર-સાંજ દવાઓ લે છે અથવા કેટલાક લોકોએ ઇન્સ્યુલિન પણ લેવું પડે છે. પરંતુ જો તમે આ પાંચ પાનનું નિયમિત સેવન કરો છો, તો તમે બ્લડ સુગર લેવલને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકો છો.
અશ્વગંધાના પાન
અશ્વગંધા એ ભારતીય જડીબુટ્ટીનું અણમોલ રતન છે. જેનો ઉપયોગ ઘણી રીતે થાય છે. તે ઘણી દવાઓમાં પણ વપરાય છે. તેને ભારતીય જિનસેંગ પણ કહેવામાં આવે છે. અશ્વગંધાનાં પાન ડાયાબિટીસ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોના લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનના સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરીને બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે. તેનો ઉપયોગ મૂળ અને પાંદડાના અર્કના સ્વરૂપમાં થઈ શકે છે. જો તમારી પાસે અશ્વગંધાનાં પાન હોય તો તેને તડકામાં સૂકવીને પીસીને પાવડર બનાવી લો. હુંફાળા પાણીમાં 1 ચમચી અશ્વગંધા પાવડર મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો.
મીઠો લીંબડો
દક્ષિણ ભારતીય ભરપૂર ભોજનમાં વપરાતો મીઠો લીમનડો ગણોનો ભંડાર છે, લીમડો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે રામબાણ ઇલાજ છે. તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી દરરોજ સવારે 5-7 કઢીના પાંદડા ચાવીને ખાવા જોઈએ.
આંબાના પાન
જેમ કેરી ફળોનો રાજા છે, તેવી જ રીતે કેરીના પાન પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં પેક્ટીન, વિટામિન સી અને ફાઈબર હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે બ્લડ શુગર લેવલને પણ કંટ્રોલ કરે છે. આ માટે કેરીના પાનને પાણીમાં ઉકાળો. આ પાણીને આખી રાત રહેવા દો અને સવારે ગાળીને આ પાણીનું સેવન કરો. તેનાથી બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે.
મેથીના પાન
શિયાળામાં મેથીના પાન પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે. સ્વાદની સાથે સાથે તે અનેક ગુણોથી પણ ભરપૂર છે. ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે તેનું શાક તરીકે સેવન કરી શકો છો અથવા સૂકા મેથીના પાનનો પાવડર બનાવીને તેને નવશેકા પાણીમાં દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પી શકો છો.
લીમડાના પાન
લીમડાના પાન ભલે સ્વાદમાં થોડા કડવા હોય, પરંતુ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. લીમડાના પાનનું નિયમિત સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસને સંપૂર્ણ રીતે દૂર કરી શકાય છે. આ ઉપરાંત તે કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને પણ કંટ્રોલ કરે છે. તમે લીમડાના નાના પાનને ચાવીને ખાઈ શકો છો અથવા લીમડાના પાનનો રસ પી શકો છો. તે બ્લડ શુગર લેવલને ઝડપથી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.