Weight Loss with water fasting: વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવે છે. કોઈ આહાર સાથે સમાધાન કરે છે, તો કોઈ ભારે વ્યાયામ કરે છે. આવી જ રીતે કોસ્ટા રિકાના અદીસ મિલરે તાજેતરમાં 21 દિવસમાં પોતાનું શ્રેષ્ઠ રૂપાંતર કર્યું અને એક બે નહીં પણ 13 કિલો વજન ઘટાડ્યું. આ માટે તેમણે વૉટર ફાસ્ટિંગનો સહારો લીધો. હવે આ વૉટર ફાસ્ટિંગ શું છે અને શું તે શરીર માટે ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક તે આવો અમે તમને જણાવીએ છીએ.
વૉટર ફાસ્ટિંગ શું હોય છે
વૉટર ફાસ્ટિંગમાં ઘન આહારને બદલે પ્રવાહી આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે અને નિશ્ચિત સમયગાળા પછી જ પાણી અથવા પ્રવાહી લેવામાં આવે છે. વૉટર ફાસ્ટિંગ શરીરને વધુ સારી રીતે ડિટોક્સિફાય કરવામાં, પાચનમાં સુધારો કરવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અદીસ મિલરે તેમના યુટ્યુબ ચેનલ પર એક વીડિયો શેર કર્યો અને જણાવ્યું કે ત્રણ અઠવાડિયા સુધી વૉટર ફાસ્ટિંગ કરવાથી તેમણે 13.1 કિલોગ્રામ એટલે કે 28 પાઉન્ડ વજન ઘટાડ્યું, જ્યારે શરીરની ચરબી પણ 6% સુધી ઘટી છે.
શું વૉટર ફાસ્ટિંગ સુરક્ષિત છે
નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે વૉટર ફાસ્ટિંગમાં 24 કલાકથી લઈને અગાઉથી નક્કી કરેલા સમય સુધી માત્ર પાણી અને અન્ય પ્રવાહી પદાર્થો જ લેવાના હોય છે. આમાં ઘન આહાર સામેલ હોતો નથી. ઘણા દિવસો અથવા અઠવાડિયા સુધી પ્રવાહી ઉપવાસ કરવાથી હાઇડ્રેશન લેવલ સુધરે છે, પાચનમાં સુધારો થાય છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંતુલિત રહે છે. એક સંશોધન અનુસાર વજન ઘટાડવાની સાથે વૉટર ફાસ્ટિંગ ઇન્સુલિન સેન્સિટિવિટીને પણ ઘટાડે છે.
વૉટર ફાસ્ટિંગના નુકસાન
જ્યાં વૉટર ફાસ્ટિંગ વજન ઘટાડવા માટે આજકાલ ખૂબ ટ્રેન્ડમાં છે, ત્યાં તેની કેટલીક આડઅસરો પણ થાય છે. નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે આનાથી પોષણ સંબંધિત ખામી થઈ શકે છે, લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી શરીરમાં વિટામિન, ખનિજો અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ખામીથી નબળાઈ, ચક્કર આવવા અથવા ગંભીર કિસ્સાઓમાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જે લોકોને ડાયાબિટીસ, હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ છે તેમણે ડૉક્ટરની સલાહ વિના વૉટર ફાસ્ટિંગ બિલકુલ કરવું જોઈએ નહીં.
ડિસ્ક્લેમર: સમાચારમાં આપેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. તમે કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અવશ્ય લો.