Health Tips: ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનમાં એક ખાસ સમય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, માતા અને બાળક બંનેના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય પોષણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાંનું એક કેલ્શિયમ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેલ્શિયમની યોગ્ય માત્રા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે માતા અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરે છે. જો આ સમયે કેલ્શિયમની ઉણપ હોય તો તેના ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે. આવો, ચાલો જાણીએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેલ્શિયમ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને તેની ઉણપના જોખમો શું છે.
કેલ્શિયમ શા માટે એટલું મહત્વનું છે?
કેલ્શિયમ હાડકાં અને દાંતને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, બાળકના હાડકાં અને દાંત ઝડપથી વિકસિત થાય છે, જેના માટે કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. બાળકના શરીરમાં આ કેલ્શિયમ માતાના શરીરમાંથી આવે છે. જો માતાના શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય તો બાળકના વિકાસ પર વિપરીત અસર પડે છે. આ સિવાય માતાના શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ પણ શરૂ થાય છે, જેના કારણે તેના હાડકાં નબળા પડી શકે છે અને ભવિષ્યમાં ઓસ્ટિયોપોરોસિસ જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે.
બાળક માટે જોખમ
કેલ્શિયમની ઉણપ પણ બાળક માટે ખતરનાક બની શકે છે. જેના કારણે બાળકના હાડકાંનો વિકાસ યોગ્ય રીતે થતો નથી, જેના કારણે બાળકના જન્મ પછી નબળાઈ આવી શકે છે. આ સિવાય બાળકના હૃદય, સ્નાયુઓ અને જ્ઞાનતંતુઓના વિકાસ પર પણ તેની નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. જો બાળકને ગર્ભાશયમાં જ પૂરતું કેલ્શિયમ ન મળે તો ભવિષ્યમાં તેના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
કેલ્શિયમની યોગ્ય માત્રા કેવી રીતે મેળવવી?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીને દરરોજ લગભગ 1000 થી 1200 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. આ માત્રા દૂધ, દહીં, ચીઝ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, તલ અને બદામ જેવા ખાદ્ય પદાર્થો દ્વારા પરિપૂર્ણ કરી શકાય છે. જો તમને આહારમાંથી પૂરતું કેલ્શિયમ ન મળી રહ્યું હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લઈ શકાય છે.
નોંધ લેવા જેવી બાબતો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાનું સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે બાળકનું સ્વાસ્થ્ય પણ તેની સાથે જોડાયેલું છે. કેલ્શિયમની યોગ્ય માત્રાનું ધ્યાન રાખવું માતા અને બાળક બંને માટે ફાયદાકારક છે. તેથી, તમારા આહારમાં કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો અને ડૉક્ટર દ્વારા નિયમિત તપાસ કરાવતા રહો. આ સાથે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણા સંભવિત જોખમો ટાળી શકાય છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો... વિટામિન B12ની કમી હોય તો આ ફૂડ્સનું કરવું જોઈએ સેવન, શરીરને મળશે પોષણ