Workout: દરેક સીઝનમાં વર્કઆઉટ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ તમને શારીરિક રીતે જ નહીં પણ માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોના મનમાં ઘણી વાર એક મૂંઝવણ રહે છે કે વર્કઆઉટ કરવાનો યોગ્ય સમય શું છે? જો તમે પણ આ સવાલોના જવાબ જાણવા માંગતા હોવ કે ઉનાળામાં વર્કઆઉટ સવારે કરવું જોઈએ કે સાંજે, સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ કયું રહેશે, તો ચાલો આ લેખમાં તમને તેના વિશે વિગતવાર જણાવીએ.
મોનિંગ વર્કઆઉટ
વહેલી સવારે વર્કઆઉટ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. આ સમયે વાતાવરણમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, આવી સ્થિતિમાં તમારું મન પણ ખુલ્લી હવામાં શાંત અને તાજગીભર્યું રહે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સવારે વર્કઆઉટ ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરે છે. આ સિવાય તે તમારા મેટાબોલિઝમને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
ઇવનિંગ વર્કઆઉટ
ઘણા લોકો સાંજે કસરત પણ કરે છે. સાંજે વર્કઆઉટ એ લોકો માટે પણ સારો વિકલ્પ છે જેમને વહેલા ઉઠવાનું પસંદ નથી અથવા જેઓ ઓફિસ કે કોલેજના વ્યસ્ત શિડ્યૂલમાં સવારના વર્કઆઉટ માટે સમય કાઢી શકતા નથી. આ સમયે કસરત કરવાથી મગજમાં કોર્ટિસોલ નામના સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું સ્તર ઘટી જાય છે, જેનાથી તમે વધુ હળવાશ અનુભવો છો.
ઉનાળામાં વર્કઆઉટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?
ઉનાળાની ઋતુમાં વર્કઆઉટ કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નિષ્ણાતો આ દિવસોમાં સવારનો સમય કસરત માટે શ્રેષ્ઠ માને છે. એટલે કે જ્યારે સૂર્યના કિરણો ખૂબ તેજ હોતા નથી. આવી સ્થિતિમાં પવન સારી રીતે ફૂંકાઈ રહ્યો છે અને તાપમાન પણ વધારે હોતું નથી. જે લોકો કલાકો સુધી કસરત કરે છે તેમના માટે સવારનો સમય વધુ સારો છે, કારણ કે આ સમયે શરીરની ગરમીની સાથે-સાથે તમને હવામાનની ઠંડકથી પણ રાહત મળે છે.
આ સિવાય જો તમે માત્ર સાંજના સમયે જ કસરત માટે સમય કાઢી શકતા હોવ તો ઉનાળામાં વધારે સમય સુધી વર્કઆઉટ કરવાનું ટાળો, કારણ કે જ્યારે હવામાન ગરમ થાય છે ત્યારે તમને ઘણી સમસ્યાઓ અને ડિહાઈડ્રેશનનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આનાથી હૃદય અને કિડની પર પણ વધુ ભાર પડે છે, જે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સરળ શબ્દોમાં સમજવા માટે તમારે ઉનાળામાં ભારે કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
ગરમીમાં વર્કઆઉટ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
-તમારા વર્કઆઉટ પહેલા અને પછી પાણી પીવાનું પણ સુનિશ્ચિત કરો. તમારા ગળાને વધુ સમય સુકા રાખવાથી તમે ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો.
-તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન ભીનો ટુવાલ તમારી સાથે રાખો.
-ઉનાળામાં કસરત કરતી વખતે માત્ર સુતરાઉ અને હળવા કપડાં પહેરો, જેથી પરસેવો ઝડપથી સુકાઈ જાય અને ગરમી ન લાગે.
-જો તમે બહાર કસરત કરતા હોવ તો સનસ્ક્રીન લગાવવાનું ભૂલશો નહીં.
-ઉનાળામાં રાત્રે ભારે કસરત કરવાનું ટાળો. તેના બદલે તમે વોક કરી શકો છો.
Disclaimer: અહીં , પૂરી પાડવામાં આવેલ માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABPLive.com કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.