Pregnancy Healthy Snacks Options : સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કંઈકને કંઇક ખાવાનું ક્રેવિંગ થવું સામાન્ય છે. તેથી જ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાને બદલે, આહારમાં આ સુપર હેલ્ધી સ્નેક્સ ખાવા જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓએ પોતાના ખાન-પાનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. માતા અને બાળક બંનેને પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાનો આહાર બાળકનો વિકાસ નક્કી કરે છે. આ સમયે, સ્ત્રીઓના શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો ખૂબ જ ઝડપથી થતા રહે છે, જેના કારણે દરરોજ વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ થતી રહે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ હંમેશા થાક અનુભવે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કંઈકને કંઇ ખાવાનું ક્રેવિંગ થાયછે. જો કે આ ક્રેવિંગને પ્રેગ્ન્ન્સીમાં અવોઇડ ન કરવું જોઇએ. આ સમય દરમિયાન કંઇને કંઇ ખાતા રહેવું જોઇએ પરંતુ શરત એ છે કે, એ તમામ ફૂડ હેલ્ધી હોવા જોઇએ.
દહીં સ્મૂધી
જો તમને કંઈક ઠંડુ અને સ્વાદિષ્ટ ખાવાનું મન થાય તો તમે દહીંની સ્મૂધી ખાઈ શકો છો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્મૂધીનું સેવન કરવાથી તમને યોગ્ય પોષણ મળશે અને તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો. મોટાભાગના ફળોમાં વિટામિન અને પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેનું સેવન બાળકના વિકાસ માટે ફાયદાકારક છે. તેને બનાવવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. દહીંમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે બાળકના હાડકાં અને દાંતના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે.
બાફેલા ઇંડા
માતા માટે તંદુરસ્ત હોવા ઉપરાંત, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઇંડાનું સેવન બાળકના સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. ઇંડા સ્વાસ્થ્યપ્રદ ચરબી, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ સાથે અન્ય ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. બાફેલા ઈંડા દિવસના કોઈપણ સમયે ખાઈ શકાય છે. ભૂખને દૂર કરવાની સાથે, તેઓ ઊર્જા અને પોષણ પ્રદાન કરે છે.
શેકેલા ચણા
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતાં ક્રેવિંગને સંતોષવા માટે શેકેલા ચણા એ એક સારૂં ઓપ્શન છે. તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન અને ફોલેટ જેવા પોષક તત્વો હોય છે.
પીનટ બટર
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીનટ બટરનું સેવન પણ કરી શકો છો. બે ચમચી પીનટ બટર લો. આ રકમમાં 8 ગ્રામ પ્લાન્ટ-આધારિત પ્રોટીન હોય છે, જેથી તમે તમારી મનપસંદ વાનગીમાં પીનટ બટરનો ઉપયોગ કરી શકો.
દહીં
દહીં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને પ્રોબાયોટિક ગુણોથી ભરપૂર છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દહીં પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.દહીં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.
ડ્રાય ફ્રૂટ
અખરોટ શ્રેષ્ઠ નાસ્તો છે. બદામ, કાજુ, પિસ્તા કે અખરોટ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમનું સેવન કરી શકો છો. અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન, ફાઇબર, હેલ્ધી ફેટ અને મિનરલ્સ હોય છે જે શરીરને જબરદસ્ત લાભ આપે છે.
તરબૂચ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરબૂચનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આના સેવનથી શરીર હાઇડ્રેઇટ રહે છે. જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય ખૂબ સારું રહે છે.