Yoga For Back Pain In Pregnancy: આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે જણાવીશું, જેની મદદથી ગર્ભવતી મહિલાઓને કમરના દુખાવામાં આરામ મળશે, સાથે જ ગર્ભમાં ઉછરી રહેલા બાળક પર પણ તેની સારી અસર પડશે.
પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન મહિલાઓને સમય પસાર થવાની સાથે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ખાસ કરીને કમરના દુખાવાની સમસ્યા સામાન્ય છે. આજે અમે આ સમસ્યાનો ઉકેલ લઈને આવ્યા છીએ. હા, આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે જણાવીશું, જેની મદદથી ગર્ભવતી મહિલાઓને કમરના દુખાવામાં આરામ મળશે, સાથે જ ગર્ભમાં ઉછરી રહેલા બાળક પર પણ તેની સારી અસર પડશે. યોગને દરેક સમસ્યાનો ઉકેલ માનવામાં આવે છે, પરંતુ જરૂરી છે કે તેને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે, જાણીએ ગર્ભવતી માટે ક્યાં આસન સેફ અને ફાયદાકારક છે.
ત્રિકોણાસનના ફાયદા
આ કરવા માટે, યોગા સાદડી પર ઊભા રહો. હવે બંને પગ ફેલાવો. પછી ડાબા પગના અંગૂઠાને જમીન પર રાખો અને બીજા હાથને ઉપરની તરફ કરો. તમારી ગરદનને ઉપરના હાથ તરફ વળેલી રાખો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો. હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો અને સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો. પછી તમે બીજી બાજુ પણ આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
વિરભદ્રાસનના ફાયદા
યોગા સાદડી પર ઊભા રહો. હવે એક પગ પાછળની તરફ લઈ જાઓ અને બીજા પગને આગળ લઈ જાઓ. હવે બંને હાથને ઉપરની તરફ લઇ જાવ. . આ આસન કરતી વખતે ઘૂંટણને સહેજ વાળવા. હવે પગને સીધી લાઇનમાં રાખો.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.