Orange Food:શિયાળામાં આ ઓરેન્જ ફ્રૂટથી કરી લો દોસ્તી, કાયમ રહેશો યંગ અને હેલ્ધી

Orange Food: આંખો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને પેટને સ્વસ્થ બનાવવા માટે આહારમાં ઓરેન્જ રંગના ખોરાકનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો. નારંગી રંગના ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી વિટામિન એ, સી, બીટા કેરોટીન અને લાઇકોપીન મળે છે.

Vitamin A Rich Foods: શિયાળામાં રંગબેરંગી ફળો અને શાકભાજી પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે. આ ઋતુમાં ગાજર, પપૈયા, જરદાળુ અને નારંગી જેવા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. જે શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે.

ગાજર - શિયાળામાં દરરોજ 1-2 ગાજર ખાઓ. ગાજર ખાવાથી ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન A મળે છે. ગાજર ખાવાથી આંખો સ્વસ્થ બને છે.

જરદાળુ - શિયાળામાં કેસરી રંગના જરદાળુ પણ મળે છે. જરદાળુ વિટામિન A, વિટામિન C, પોટેશિયમ અને ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે. જરદાળુ આયર્નનો સારો સ્ત્રોત છે.

ઓરેંન્જ - વિટામિન સીથી ભરપૂર સંતરા શિયાળામાં પણ મળે છે. નારંગી ખાવાથી શરીરને ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ પણ મળે છે. દરરોજ 1 ઓરેન્જ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.

કોળુ - કોળુ દરેક ઋતુમાં મળે છે. કોળાની મોસમ શિયાળામાં પણ હોય છે. કોળુ વિટામિન A નો સારો સ્ત્રોત છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

પપૈયું- શિયાળામાં પપૈયા સારા આવે છે. આપને દરરોજ પપૈયું ખાવું જોઈએ. પપૈયું ખાવાથી વિટામિન સી અને ફાઈબર મળે છે. પપૈયા ખાવાથી પાચનતંત્ર સારું રહે છે.