Constipation: કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો? તો આ 5 ફૂડને ડાયટમાં અચૂક કરો સામેલ

ખરાબ જીવનશૈલી, જંક ફૂડનું વધુ પડતું સેવન, ધૂમ્રપાન, ચા-કોફીનું વધુ પડતું સેવન, ઓછું પાણી પીવું વગેરેને કારણે કબજિયાત થાય છે.

ખરાબ જીવનશૈલી, જંક ફૂડનું વધુ પડતું સેવન, ધૂમ્રપાન, ચા-કોફીનું વધુ પડતું સેવન, ઓછું પાણી પીવું વગેરેને કારણે કબજિયાત થાય છે.

આ સ્થિતિમાં, મળ પસાર કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે. આ સાથે માથાનો દુખાવો, પેટમાં ગેસ અને ભૂખ ન લાગવાની સમસ્યા રહે છે. જો તમે પણ કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો તો દરરોજ આ 5 વસ્તુઓનું સેવન ચોક્કસ કરો.

દહીંના સેવનથી કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે. તેમાં ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે કબજિયાત અને પેટના રોગોને દૂર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આ માટે દરરોજ દહીંનું સેવન કરો.

જો તમે પેટની બીમારીથી પરેશાન છો અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમે આલુબુખારાનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં ફાઈબર સહિત ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે કબજિયાત માટે ફાયદાકારક છે. આ માટે રોજ સવારે ખાઓ.

જો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો અને તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો તો અંજીર ચોક્કસ ખાઓ. તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે ડૉક્ટરો પણ ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાવાની સલાહ આપે છે. આ માટે દરરોજ પલાળેલા અંજીર ખાઓ.

જેઠીમધ મુલેઠીને આયુર્વેદમાં દવાનો દરજ્જો મળ્યો છે. તેના ઉપયોગથી કબજિયાતમાં પણ રાહત મળે છે. તેના માટે એક ગ્લાસ નવશેકા દૂધમાં એક ચમચી લીકોરીસ પાવડર મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો. તેનાથી કબજિયાતમાં ઘણો ફાયદો થાય છે.

કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે પણ ઘીનું સેવન કરી શકાય છે. આ માટે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ નવશેકા દૂધમાં એક ચમચી ઘી મિક્સ કરીને પીવો. આ ઉપાય કરવાથી કબજિયાત પણ ખૂબ જ ઝડપથી દૂર થાય છે.