Exercising for Better Sleep: સારી ઉંઘ માટે આ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝને રૂટિનમાં કરો સામેલ, તેના થશે ફાયદા

Stertching for Better Sleep: સારી ઊંઘ માટે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ ખૂબ જ જરૂરી છે. તે માત્ર સારી ઊંઘ લાવવામાં જ મદદ નથી કરતું પરંતુ માંસપેશીઓને રાહત અને લચીલાપન લાવવામાં પણ કારગર કરે છે.

જાણીએ કેવી રીતે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.

Forward Fold:આ સ્ટ્રેચિંગ તમે ઉભા રહીને અથવા બેસીને કરી શકો છો. આ સ્ટ્રેચિંગ પીઠ અને પગના સ્નાયુને લચીલા બનાવવામાં મદદ કરે છે. પાચનક્રિયા પણ સુધારે છે. પાંચ મિનિટ સુધી આ સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી તણાવ દૂર થવાની સાથે બ્લડપ્રેશર પણ સંતુલિત રહે છે.

Sphinx Exercise:આ કસરત કરવાથી પીઠની માંસપેશીઓ તો ખુલી જાય છે, સાથે સાથે તેમને શક્તિ પણ મળે છે.

Pigeon Stretching: આ કસરત એવા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ છે જે આખો દિવસ ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે. આમ કરવાથી હિપ્સનો સ્ટ્રેચ ખોલવામાં મદદ મળે છે.

Plank: તમારી જાતને કૂલ ડાઉન કરવા માટે આ કસરત શ્રેષ્ઠ છે. આ કસરત કરવાથી શરીરને દિવસભર ઘણો આરામ મળે છે.

Child Pose: આ આસન કરવા માટે બાજુઓને છતની તરફ ધુમાવો, આવું કરવાથી બાજુ ખભાથી સ્ટ્રેચ થશે.તેનાથી આખા શરીરને ખૂબ આરામ મળે છે.