ઇમ્યૂનિટી વધારવા માટે જરૂરી છે આ ચીજવસ્તુઓ, બીમારીઓ રહેશે દૂર

આજના સમયમાં જ્યાં રોગો અને ચેપ આપણને ઘેરી વળે છે ત્યારે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી અત્યંત જરૂરી બની ગઈ છે. સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપણને વિવિધ રોગોથી બચાવે છે પરંતુ તે આપણને સ્વસ્થ અને ઊર્જાવાન પણ રાખે છે.

આજે આપણે તે સરળ રીતો વિશે જાણીશું જે આપણને રોગોથી દૂર રાખવા સાથે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે. ચાલો જાણીએ કે આપણે આપણા શરીરને વધુ સ્વસ્થ અને પ્રતિરોધક કેવી રીતે બનાવી શકીએ.

વ્યાયામઃ નિયમિત વ્યાયામ માત્ર શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખે છે પરંતુ તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.

સ્વસ્થ જીવનનો પાયો યોગ્ય આહાર આદતો પર રહેલો છે. જ્યારે આપણે આપણા આહારમાં તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી, બદામ અને બીજનો સમાવેશ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા શરીરને વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો ભરપૂર ડોઝ આપીએ છીએ. આ પોષક તત્વો આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

જીવનમાં તણાવ એ સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ વધુ પડતો તણાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. તેથી તણાવ ઓછો કરવો એ પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનો સારો માર્ગ છે. કેટલીક સરળ રીતો છે જેના દ્વારા તણાવ ઓછો કરી શકાય છે.

ઊંઘ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે આપણા શરીરને ઉર્જાવાન બનાવે છે.