Exercise And Fitness Tips: Work Out પહેલા ન ખાવ આ ચીજો, નહીં તો થઈ શકે છે ભારે નુકસાન

. આ તમામ પ્રકારની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે અને તમે યોગ્ય રીતે કસરત કરી શકતા નથી. આ યાદીમાં દૂધ, દહીં, ઘી એટલે કે ડેરી ઉત્પાદનો અને અનાજ ઉપરાંત અન્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે.

આ લિસ્ટમાં પહેલું નામ ફાઈબર રિચ ફૂડનું આવે છે. ફાઈબર આપણા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ કસરત કરતા પહેલા ફાઈબર ન ખાઓ કારણ કે તેને પચવામાં સમય લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, કસરત દરમિયાન તમને ગેસ, ઉબકા, પેટમાં ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

દૂધ, ઘી, પનીર, પનીર જેવા ડેરી ઉત્પાદનો હંમેશા કસરત કર્યા પછી ખાવા જોઈએ. તેમાં હાજર ચરબી તમને આળસનો અનુભવ કરાવે છે અને વર્કઆઉટ દરમિયાન પેટમાં એસિડ વધી શકે છે.

હેલ્ધી ફેટ્સ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ સારી હોય છે પરંતુ એક્સરસાઇઝ કરતા પહેલા લીધેલી ફેટ સારી નથી. સુકા ફળો આનો એક ભાગ છે. આ પાચનક્રિયા ધીમું કરે છે. વર્કઆઉટ પહેલા એ જરૂરી છે કે તમે જે પણ ખાધું છે તે સંપૂર્ણ રીતે પચી જાય.

તમારી તરસ છીપાવવા માટે, કાર્બોનેટેડ અથવા ફિઝી ડ્રિંક્સ જેમ કે કોઈપણ પ્રકારના સોડા અથવા ઠંડા પીણાં વગેરે ન લો. આને સામાન્ય રીતે સારી માનવામાં આવતી નથી અને ખાસ કરીને જો કસરત કરતા પહેલા લેવામાં આવે તો તે ગેસ અથવા એસિડિટીની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.

મસાલેદાર કે મસાલેદાર તળેલા ખોરાક ખાવાથી અપચો અને એસિડિટી થઈ શકે છે. ખાસ કરીને કસરત કરતા પહેલા તળેલા ખોરાક ખાવાથી એસિડિટી થઈ શકે છે. જો અપચોને કારણે ખોરાક ગળા સુધી પહોંચે છે, તો તે એસિડના કારણે ગળાને પણ નુકસાન થાય છે.

રિફાઈન્ડ ખાંડ કે તેનાથી બનેલો ખોરાક પણ કસરત પહેલા ન લેવો જોઈએ. જેના કારણે થાક અને આળસ પણ આવે છે. જો તમે કસરત કર્યા પછી મીઠાઈઓ લો અને તે પણ કુદરતી સ્વરૂપમાં, જેમ કે કોઈ ફળ દ્વારા.