Heart Attack: પ્રદૂષણ દરમિયાન રહે છે હાર્ટ એટેકનો ખતરો, તેનાથી બચવા અપનાવો આ ઉપાય

આરોગ્ય અધિકારીઓ ભારપૂર્વક જણાવે છે કે દરરોજ ચાલવાથી હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે દરરોજ માત્ર 40 મિનિટ ચાલવાથી હૃદય રોગનું જોખમ 25% ઓછું થાય છે. હ્રદય સંબંધિત રોગો અને ડાયાબિટીસને માત્ર ચાલવાથી ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

કોવિડ-19 પછી હૃદયરોગના હુમલાના કેસોમાં 300% વધારો દર્શાવે છે તેવા ચોંકાવનારા આંકડાઓ દ્વારા આ વધુ જટિલ છે, જેમાં ઘણી વ્યક્તિઓ કોઈપણ લક્ષણો વિના ગંભીર અવરોધથી પીડાય છે. જેના કારણે ભારત હૃદય રોગના ફેલાવામાં અગ્રેસર દેશ બની ગયો છે. વૈશ્વિક સ્તરે હાર્ટ એટેકથી થતા મૃત્યુમાં 20% હિસ્સો ભારતનો છે. જ્યાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ પશ્ચિમી દેશો કરતાં એક દાયકા વહેલા શરૂ થાય છે.

15 થી 20 વર્ષની વયના યુવાનોમાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓમાં 200% વધારો થયો છે. આનાથી એવા દેશમાં જાહેર આરોગ્ય કટોકટીની સ્થિતિ સર્જાઈ છે જ્યાં 50% વસ્તી 25 વર્ષથી ઓછી વયની છે. જીમમાં કલાકો ગાળવા એ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતું છે એવી ખોટી માન્યતા પર વિશ્વાસ ન કરવો જરૂરી છે. જ્યારે કસરત દેખાવમાં સુધારો કરે છે અને સ્નાયુઓની શક્તિમાં વધારો કરે છે. હૃદયની સાચી સુરક્ષા અને શક્તિ માટે વૉકિંગ અને યોગનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.

50-60 સીડીઓ પર ચડવું, સતત 20 સ્ક્વોટ્સ કરવું અને પકડની મજબૂતાઈ તપાસવી. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે

જેમ જેમ પ્રદૂષણનું સ્તર સતત વધી રહ્યું છે, તેમ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે સક્રિય પગલાં લેવા જરૂરી છે. નિયમિત રીતે ચાલવું અને જાણકાર જીવનશૈલી પસંદગીઓ કરવાથી સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર થઈ શકે છે અને આ પડકારજનક વાતાવરણમાં હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.