Coronavirus Immunity: કોરોનાના આ નવા વેરિઅન્ટ JN.1 થી બચવું હોય તો આ રીતે તમારી ઈમ્યુનિટી કરો મજબૂત
કોરોનાએ વર્ષોથી તેના ઘણા સ્વરૂપો બદલ્યા છે. કોરોનાના પ્રકારોને રોકવું આપણા નિયંત્રણમાં નથી પરંતુ આપણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકીએ છીએ. આ માટે અમે તમને ખાસ ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
ફાઈલ તસવીર
1/6
ત્રણ વર્ષ સુધી કોરોના સહન કરવા છતાં, હજી સુધી આપણા મગજમાંથી કોરોના ગયો નથી. કોરોનાએ વર્ષોથી તેના ઘણા સ્વરૂપો બદલ્યા છે. જેવું લાગે છે કે આપણે કોરોના મુક્ત થઈ ગયા છીએ, તરત જ કોરોના તેના નવા સ્વરૂપમાં આપણી સામે દેખાય છે. હવે ફરી એકવાર કોરોના JN.1 ના નવા પ્રકારે લોકોની ઊંઘ હરામ કરી દીધી છે.
2/6
કોરોનાના નવા વેરિઅન્ટ JN.1ના નવા સ્ટ્રેનથી સમગ્ર વિશ્વમાં ગભરાટ ફેલાયો છે. હવે સવાલ એ થાય છે કે શું કોરોનાનું આ નવું સ્વરૂપ ખતરનાક છે? આવા સમયે, સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે પોતાને કોરોના સંક્રમણથી સુરક્ષિત રાખવા માટે, તમારે તમારા આહારનું સારું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
3/6
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર વધુ ધ્યાન આપીને કોરોના વાયરસ ચેપનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. મુખ્ય પોષક તત્વોમાં આપણી કેલરી, ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ, વિટામિન્સ, બળતરા અને ડિટોક્સિફિકેશન પર ધ્યાન આપીને આપણે કોરોના ચેપનું જોખમ ઘટાડી શકીએ છીએ.
4/6
જો આપણે આપણા આહારમાં ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરીએ છીએ, તો તે ખોરાકમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની અપૂરતી માત્રા તરફ દોરી શકે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા ખોરાકમાંથી મેળવેલું ગ્લાયકોજેન રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેમ કે ખાંડ, ગોળ, ફળોના રસ, ઘી, તેલ કેલરીના સારા સ્ત્રોત છે.
5/6
જો આપણે આપણા આહારમાં ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરીએ છીએ, તો તે ખોરાકમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની અપૂરતી માત્રા તરફ દોરી શકે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા ખોરાકમાંથી મેળવેલું ગ્લાયકોજેન રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેમ કે ખાંડ, ગોળ, ફળોના રસ, ઘી, તેલ કેલરીના સારા સ્ત્રોત છે.
6/6
image 6યકૃત શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત ઝેરને ડિટોક્સિફાય કરે છે. ડિટોક્સ મોટાભાગે પૂરતી ઊંઘ તેમજ પાણીનું સેવન વધારવા, એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાક ખાવા, ખાંડ, મીઠાનું પ્રમાણ ઓછું કરવા વગેરે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જેના દ્વારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરી શકાય છે.
Published at : 27 Dec 2023 04:03 PM (IST)