Health Tips: શિયાળામાં કેટલો સમય ચાલવું ફાયદાકારક છે?

ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શિયાળામાં ઠંડા પવનને કારણે કસરત કે યોગ કરવામાં થોડી તકલીફ પડે છે, પરંતુ જો તમે શિયાળાના કપડાં પહેરીને યોગ્ય રીતે ચાલતા હોવ તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે પણ શિયાળામાં ફરવા જવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો કેટલીક ખાસ વાતોનું ધ્યાન રાખો. શિયાળામાં સવારે વહેલા ઉઠી શકાતું નથી. તે ખોલવામાં આવે તો પણ કલાકો સુધી રજાઇમાં બેસી રહેવાનું મન થાય છે. કસરત કે જીમમાં જવાનું બિલકુલ મન ન થાય.

image 2શિયાળામાં વજન ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે વજન નિયંત્રણમાં રાખવા શું કરવું? સૌથી પહેલા તમારે શિયાળાના યોગ્ય કપડા પહેરવા અને ચાલવા જવાની જરૂર છે. કારણ કે તેની સીધી અસર તમારા પેટના મેટાબોલિઝમ અને મગજના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. ઉપરાંત, તેની સંપૂર્ણ અસર રક્ત પરિભ્રમણ પર પડે છે. શિયાળામાં તમારે ચોક્કસપણે ચાલવું જોઈએ.

શિયાળામાં ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કારણ કે તે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. આટલું જ નહીં શિયાળામાં ચાલવાથી તમારું બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરે છે. સાથે જ તે તમારા શરીરને ગરમ પણ રાખે છે.

શરીરના સ્નાયુઓને પણ ઘણો આરામ મળે છે. તેનાથી બીપી પણ સારી સ્થિતિમાં રહે છે. આ સાથે ચાલવાથી શુગર મેટાબોલિઝમ અને ડાયાબિટીસને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ મળે છે. શિયાળામાં ચાલવાથી પણ ત્વચામાં ખૂબ જ ચમક આવે છે.

તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે શિયાળામાં ચાલવાનો સૌથી સારો સમય સવારે 8:30 થી 9:30 સુધીનો છે. વહેલી સવારે વોક કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

સાંજે ચાલવા જવું વધુ સારું છે. આ સમયે ઠંડી પડવાનો ભય ઓછો છે. જો કે, સાંજે 5 થી 6 દરમિયાન ચાલવાથી શિયાળામાં ઠંડી લાગવાની શક્યતા ઓછી થઈ જાય છે. કારણ કે શિયાળામાં વધતી ઠંડીને કારણે ચાલવું નુકસાનકારક બની શકે છે.