6, 7 કે પછી 8... કેટલા કલાક ઊંઘવું સ્વાસ્થ્ય માટે છે જરૂરી, આ વસ્તુઓથી ઉડી શકે છે તમારી ઊંઘ

Health Tips: કોઈપણ વ્યક્તિ માટે યોગ્ય અને સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે 24 કલાકમાં એકવાર પણ જરૂરિયાત મુજબ ઊંઘ ન લો, તો શરીરમાં આખો સમય બેચેની રહે છે અને શરીર તૂટી પડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે વ્યક્તિ માટે કેટલા કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે માનવ શરીર માટે ખાવું, પીવું અને ઊંઘવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કોઈ કારણસર વ્યક્તિ યોગ્ય ઊંઘ ન લઈ શકે તો તેનું અડધાથી વધુ કામ બગડી જાય છે અને તે આખો દિવસ ચીડિયાપણું અનુભવવા લાગે છે.

ઘણા લોકો કહે છે કે માનવ શરીર માટે 6 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે, જ્યારે કેટલાક માને છે કે શરીર માટે 7 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. જોકે, નિષ્ણાતો માને છે કે કોઈપણ વ્યક્તિને દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.

જ્યારે નાના બાળકો માટે ઊંઘનો સમય વધે છે, ઉદાહરણ તરીકે જો બાળક 4 થી 12 મહિનાનું હોય તો તેને 12 થી 16 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. જોકે, ૩ થી ૫ વર્ષના બાળક માટે ૧૦ થી ૧૩ કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે.

કેટલાક લોકોને રાત્રે વહેલા ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા હોય છે, જેના કારણે તેઓ જરૂરી ઊંઘ લઈ શકતા નથી અને આનાથી તેમના શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારી દિનચર્યા સુધારવાની જરૂર છે.

સૂતા પહેલા હળવો ખોરાક ખાવાથી ઝડપથી ઊંઘ આવે છે, ભારે અથવા તળેલું ખોરાક તમારા શરીરને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને તેથી તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચી શકે છે.

રાત્રે કેફીન અને આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી પણ ઊંઘમાં તકલીફ થઈ શકે છે, આ ઉપરાંત, સૂતા પહેલા સ્ક્રીન જોવાથી પણ અનિદ્રાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સૂવાના લગભગ એક કલાક પહેલા મોબાઇલ અને લેપટોપને દૂર રાખવા જોઈએ.