જો તમે નાની-નાની બાબતોમાં તણાવ લેતા હોવ તો આજે જ આ આદત છોડી દો, નહીં તો તમે સ્થૂળતાનો શિકાર બની જશો

સ્થૂળતા હાલમાં વિશ્વમાં રોગચાળાની જેમ ફેલાઈ રહી છે. તમે જેને જુઓ છો તે ચરબી વધવાની ચિંતા કરે છે. જો જોવામાં આવે તો આજકાલ લોકો વજન વધારવાને બદલે વજન ઘટાડવા પર વધુ ધ્યાન આપી રહ્યા છે. સ્થૂળતાના ઘણા કારણો છે પરંતુ અસંતુલિત આહાર તેના મુખ્ય કારણોમાંનું એક માનવામાં આવે છે.

નવા યુગની વાત કરીએ તો, વધુ પડતું ખાવાથી માત્ર સ્થૂળતા વધે છે, પરંતુ તણાવ અને અન્ય વસ્તુઓ પણ તેને વધારે છે. ચાલો જાણીએ કે શરીર પર વધારાનું વજન વધારવા માટે કઈ વસ્તુઓ જવાબદાર હોઈ શકે છે.

સ્થૂળતા વધવાનું મુખ્ય કારણ કૌટુંબિક ઈતિહાસ કહેવાય છે એટલે કે માતા-પિતા પાસેથી વારસામાં મળેલા જનીનોને કારણે કેટલાક લોકો ઓછું ખાવા છતાં મેદસ્વી થઈ જાય છે. જો પરિવારમાં વધારે વજન હોવાનો ઈતિહાસ હોય તો આવનારી પેઢીના બાળકો પણ વધારે વજનનો ભોગ બને છે.

તણાવ, ચિંતા, આ બધી બાબતો મગજ સાથે જોડાયેલી છે પણ સ્થૂળતા સાથે તેનો ઊંડો સંબંધ છે. અગાઉના ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો વધુ પડતા તણાવનો ભોગ બને છે તેઓ જલ્દી જ સ્થૂળતાનો શિકાર બની જાય છે.

જ્યારે સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ શરીરમાં સક્રિય હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિ પોતાની જાતને વધુ પડતું ખાવાથી રોકી શકતી નથી. આ હોર્મોનને કારણે ઊંઘ પર પણ અસર થાય છે અને આહાર પણ વધુ પડતો થઈ જાય છે અને આવી સ્થિતિમાં વજન વધવું સ્વાભાવિક છે.

આજના જીવનમાં જ્યાં લોકો પાસે હાથ-પગની કસરત કરવાનો સમય નથી ત્યાં શરીર પર વધારાની ચરબી જામવી સામાન્ય બની ગઈ છે. જીવનમાં નવી ટેક્નોલોજીના કારણે કામ કરવાની ટેવ ઘટી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં શારીરિક શ્રમ ઓછો થયો છે અને ચરબી વધી રહી છે. તેથી, દરરોજ લગભગ 30 મિનિટની કસરત જરૂરી માનવામાં આવે છે. વ્યાયામનો અભાવ માત્ર વજન જ નથી વધારતું પણ શુગર, હાર્ટ અને બીપી સંબંધિત રોગોને આમંત્રણ આપે છે.

માત્ર રોગ જ નહીં, રોગના કારણે લીધેલી દવાઓને કારણે પણ ક્યારેક વજન વધી જાય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ઘણા રોગો માટે અપાતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ-સ્ટીરોઈડ દવાઓ વજન વધવાનું કારણ બની જાય છે.