જો તમે આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માંગો છો, તો આ ફળ ખાવું જોઈએ, જાણો ક્યા ફળમાં સૌથી વધુ આયર્ન હોય છે

આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારે એવા ફળો અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ જેમાં આયર્ન હોય છે.આ બધામાંથી સૌથી વધુ આયર્ન સીતાફળમાં જોવા મળે છે.

સીતાફળમાં આયર્નનું પ્રમાણ અન્ય ફળોની તુલનામાં ઘણું વધારે છે. 100 ગ્રામ સીતાફળમાં 6.7 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે, જે દૈનિક જરૂરિયાતના 36% જેટલું છે. દરરોજ સીતાફળ ખાવાથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ દૂર થાય છે.

સીતાફળમાં ઘણા પ્રકારના વિટામિન અને મિનરલ્સ જોવા મળે છે જે તેને સુપરફૂડ બનાવે છે. સીતાફળમાં વિટામિન સી, વિટામિન એ, વિટામિન બી-કોમ્પ્લેક્સ, વિટામિન કે, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ઝિંક ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.

સીતાફળ એક એવું સુપરફૂડ છે જેમાં ફાઈબર, વિટામિન્સ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને મિનરલ્સ જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે જે હૃદયની બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપે છે.

કેન્સર એક ભયંકર રોગ છે, તેનાથી બચવા માટે આપણે આપણી રોજીંદી આદતો અને ખાનપાન સુધારવા જોઈએ.