Orange Food: શિયાળામાં આ ઓરેન્જ ફૂડ સાથે કરો દોસ્તી, રહેશો યુવાન અને સ્વસ્થ

વિટામિન Aથી ભરપૂર ખોરાકઃ ઠંડીમાં રંગબેરંગી ફળો અને શાકભાજી મળી રહે છે. આ ઋતુમાં ગાજર, પપૈયા, જરદાળુ અને નારંગી જેવા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. તેઓ શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે.

ગાજર - શિયાળામાં દરરોજ 1-2 ગાજર ખાઓ. ગાજર ખાવાથી ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન A મળે છે. ગાજર ખાવાથી આંખો સ્વસ્થ બને છે.

કોળુ - કોળુ દરેક ઋતુમાં મળે છે. કોળાની મોસમ શિયાળામાં પણ હોય છે. કોળુ વિટામિન A નો સારો સ્ત્રોત છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

નારંગી - વિટામિન સીથી ભરપૂર સંતરા શિયાળામાં પણ મળે છે. નારંગી ખાવાથી શરીરને ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ પણ મળે છે. દરરોજ 1 નારંગી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે.

પપૈયું- શિયાળામાં પપૈયું પણ ઘણું આવે છે. તમારે દરરોજ પપૈયું ખાવું જોઈએ. પપૈયું ખાવાથી વિટામિન સી અને ફાઈબર મળે છે. પપૈયા ખાવાથી પાચનતંત્ર સારું રહે છે.

જરદાળુ - શિયાળામાં કેસરી રંગના જરદાળુ પણ મળે છે. જરદાળુ વિટામિન A, વિટામિન C, પોટેશિયમ અને ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે. જરદાળુમાં પણ ઘણું આયર્ન હોય છે.