Health: 15 મિનિટ ઉલ્ટા ચાલવાથી થાય છે ગજબ ફાયદા, જાણો રિવર્સ વોકિંગની સાચી રીત

ઘણીવાર તમે ઘણા લોકોને લટાર મારતી વખતે ઊંધા ચાલતા જોયા હશે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે ઊંધું ચાલવાથી શું ફાયદા થાય છે?આવો જણાવીએ ફાયદા.

સામાન્ય રીતે વોકિંગથી અનેક ફાયદા થાય છે. આ વાત સૌ કોઇ જાણે છે પરંતુ શું તમે જાણો છો કે, રિવર્સ વોકિંગથી પણ અનેક ફાયદા થાય છે. રિવર્સ વોકિંગથી બમણા ફાયદા થાય છે.

ઉલ્ટી ચાલવું ચાલવું, જેને રિવર્સ વૉકિંગ કહેવામાં આવે છે, તે આપણને ઘણી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે તમારે કેવી રીતે રિવર્સ વૉકિંગ કરવું જોઈએ અને તેના શું ફાયદા છે.

રિવર્સ વૉકિંગ એટલે ઊંધું ચાલવું, નિષ્ણાતોના મતે સાદું વૉકિંગ કરતાં રિવર્સ વૉકિંગ વધુ ફાયદાકારક છે. જો તમે દરરોજ માત્ર 15 મિનિટ રિવર્સ વૉકિંગ કરશો તો તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો દેખાવા લાગશે.

રિવર્સ વૉકિંગથી શરીરની સાથે મેન્ટલ હેલ્થ પણ વધે છે. રિવર્સ વોકિંગ બ્રેઇનની હેલ્ધ વધારે છે, કારણ કે ઊંધું ચાલતી વખતે, મગજને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડે છે અને તેનાથી જ્ઞાનાત્મક શક્તિ વધે છે.

હવે તમે વિચારતા હશો કે રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદા શું છે, તો ચાલો તમને જણાવીએ કે રિવર્સ વૉકિંગનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તેનાથી તમારી એકાગ્રતા વધે છે અને તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.

એટલું જ નહીં, નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે જો તમે દરરોજ 15 મિનિટ રિવર્સ વૉકિંગ કરો છો, તો ચિંતા અને તણાવની સમસ્યાથી પણ બચી શકાય છે.

જો શારીરિક રીતે જોવામાં આવે તો, રિવર્સ વૉકિંગ ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યામાં રાહત આપે છે. ઘૂંટણની નસો સક્રિય બને છે, જે સોજો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને પગને લગતી સમસ્યાઓ છે અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માંગો છો, તો 15 મિનિટ માટે રિવર્સ વૉકિંગ કરવાનું શરૂ કરો.