Women Health Tips: પ્રેગ્નેન્સીમાં અપનાવો આ ડાયટ પ્લાન, આ સુપરફૂડને રૂટીનમાં કરો સામેલ

પ્રેગ્નેન્સીમાં બેલેન્સ ફૂડ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન જરૂરી વિટામિન, મિનિરલ્સ યુક્ત આ ફૂડ લેવા જરૂરી છે. નજર કરીએ ડાયટ પ્લાન પર

પ્રેગ્નેન્સીમાં શક્કરિયાનું સેવન અચૂક કરો. શકકરિયા બીટા કેરોટીન હોય છે.જે બાળકના ગ્રોથ માટે જરૂરી છે.

ઓમેગા-3 ફેટી એસિડયુક્ત ફૂડને પણ ડાયટમાં સામેલ કરો. આ માટે ડાયટમાં ચિયાસીડ્સ,. ફલાવર, બ્રેસલ્સ સ્પ્રાઉટસ, ફિશને ડાયટમાં સામેલ કરો,

વિટામિન સી માટે ખાટા ફળો ખાઓ, સંતરા, મૌંસબી,, જેવા ખાટા ફળોને ડાયમાં સામેલ કરો.

પ્રેગ્નેન્સીમાં ડેરી પ્રોડક્ટ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. દરેક દાળને ડાયટમાં સામેલ કરો. જે પ્રોટીન ફાઇબરથી ભરપૂર છે.

આયરનની કમી પ્રેગ્નન્સી સમયે મુશ્કેલીમાં વધારો કરે છે. પાલક બીન્સ, જેવા લીલા શાકભાજીને ડાયટમાં સામેલ કરો.