નીરજ ચોપરાએ વર્લ્ડ એથ્લેટિક્સ ચેમ્પિયનશિપ 2023માં ગોલ્ડ મેડલ જીત્યો છે.

નીરજે પોતાની સ્ટાઈલમાં 88.17 મીટર દૂર બરછી ફેંકીને ગોલ્ડ જીત્યો હતો.

અત્યાર સુધી બરછી ફેંકવામાં ઘણી તાકાત લાગે છે. નીરજની આ તાકાતનું રહસ્ય તેની તાલીમ, કસરત અને આહાર છે.

નીરજ ચોપરાએ એક ઈન્ટરવ્યુ દરમિયાન કહ્યું હતું કે, 'હું શાકાહારી હતો પરંતુ થોડા સમય પહેલા મારું વજન 7-8 કિલો ઘટી ગયું હતું કારણ કે સખત મહેનત થઈ રહી હતી પરંતુ તે મુજબ કોઈ ડાયટ નહોતું.'

'મારા કોચની સલાહ બાદ મેં નોન-વેજ ખાવાનું શરૂ કર્યું. હું દરરોજ 4-5 હજાર કેલરી લઉં છું.

નીરજે પોતાના ડાયટ વિશે જણાવ્યું, 'હું ક્યારેક ચિકન, ઈંડા કે માછલી ખાઉં છું પણ મોટાભાગે તોફુ કે પનીર ખાઉં છું.'

'સલાડ, ભાત, રોટલી, ટોફુ, પનીર મારા ફેવરિટ છે. પરંતુ તેમ છતાં હું નોન-વેજ બહુ ઓછું ખાઉં છું.

'હું દિવસમાં 1-2 ચમચી છાશ પ્રોટીન લઉં છું. વિટામિન ડી, વિટામિન સી અને ફિશ ઓઈલ સપ્લીમેન્ટ પણ લવ છું. નીરજનું મનપસંદ ભોજન ચુરમા છે.

નીરજ લોડિંગ ટાઈમમાં 6-7 કલાક કસરત કરે છે. સહનશક્તિ અને શક્તિ વધારવા માટે, નીરજ સ્ટેડિયમ અને જીમમાં તાલીમ લે છે.

મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, નીરજ જીમમાં કોર એક્સરસાઇઝ પણ કરે છે, જે તેને બરછી ફેંકતી વખતે શક્તિ આપે છે.

નીરજની વેઈટ ટ્રેનિંગમાં ડેડલિફ્ટ સામેલ છે. ડેડલિફ્ટ એક સંયોજન કસરત છે. આ પીઠના નીચેના ભાગની સાથે ઘણા બધા સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે.

નીરજના વર્કઆઉટ રૂટીનમાં સ્નેચ પણ સામેલ છે. રોઇંગ, યુદ્ધના દોરની સાથે ઘણી તીવ્રતાની કસરતો તેની વર્કઆઉટ રૂટીનમાં છે.

નીરજ જમ્પની પ્રેક્ટિસ માટે, તે હર્ડલ અથવા ઉંચી કૂદની પ્રેક્ટિસ કરે છે. આગળ: શા માટે જાપાની લોકો 100 વર્ષથી વધુ જીવે છે? ત્યાંના રસોઈયાએ ડાયટ સિક્રેટ કહ્યું