ભારતમાં લોકો ઘણીવાર ડાયટ વિશે ઘણા પ્રશ્નો પૂછે છે, જેમાં શું ખાવું અને શું ન ખાવું તે શામેલ છે.

સોશિયલ મીડિયા પર વિવિધ વીડિયો તેમની મૂંઝવણમાં વધારો કરે છે

લોકો ઘણીવાર મૂંઝવણમાં હોય છે કે પ્રોટીન માટે ઇંડા, પનીર કે ચિકન ખાવું જોઈએ.

કેટલાક લોકો પનીરને સારું માને છે, કેટલાક ઇંડા અને કેટલાક ચિકનને સારુ માને છે

પનીર પ્રતિ 100 ગ્રામમાં 265 કેલરી, 18 ગ્રામ પ્રોટીન, 20-21 ગ્રામ ચરબી અને 1-2 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે.

પનીરમાં કેલ્શિયમ અને હેલ્ધી ચરબી પણ હોય છે જે હાડકા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરી છે

લગભગ 2 મોટા ઈંડા (100 ગ્રામ) માં 155 કેલરી, 13 ગ્રામ પ્રોટીન, 11 ગ્રામ ચરબી અને 1.1 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે.

ઈંડામાં વિટામિન B12, વિટામિન D જેવા પોષકતત્ત્વો પણ ભરપૂર હોય છે.

100 ગ્રામ ચિકનમાં 165 કેલરી, 31-32 ગ્રામ પ્રોટીન, 3.5 ગ્રામ ચરબી અને 0 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે.

ચીઝ શાકાહારીઓ માટે ખૂબ જ સારું છે. ચિકનમાં સૌથી વધુ પ્રોટીન હોય છે. માંસાહારી લોકો પણ આ ખાઈ શકે છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો