મેગ્નેશિયમ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે મહત્વપૂર્ણ છે.

મેગ્નેશિયમનું સેવન તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મદદરૂપ છે.

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ અનુસાર, મેગ્નેશિયમની દૈનિક જરૂરિયાત પુખ્ત પુરૂષ માટે 400-420 મિલિગ્રામ અને સ્ત્રી પુખ્ત વયના માટે 350-360 મિલિગ્રામ છે.

બદામ આવશ્યક પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. બદામ, કાજુ, અખરોટ મેગ્નેશિયમના સારા સ્ત્રોત છે.

એવોકાડો ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો આપી શકે છે. એવોકાડોમાં 58 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે.

ડાર્ક ચોકલેટ પણ મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે.

કઠોળ પ્રોટીનનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. તમે તમારા ડાયટમાં કઠોળને સામેલ કરી શકો છો

શાકાહારીઓ માટે ટોફુ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત પણ છે. તે કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર છે

કેળામાં તમને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર મળશે. તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

અનાજ ફાઇબરથી ભરપૂર છે. અનાજ મેગ્નેશિયમનો સારા સ્ત્રોત છે.

લીલા શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.

કોળાના બીજ, શણના બીજ અને ચિયાના બીજ સિવાય અન્ય પણ મેગ્નેશિયમના સારા સ્ત્રોત છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો