કેટલાક લોકો ફળો ખાધા પછી સૂઈ જાય છે જેથી તેમનું વજન ઓછું થઈ શકે, પરંતુ શું આ આદત યોગ્ય છે?

એક્સપર્ટના મતે રાત્રે માત્ર ફળો ખાવા યોગ્ય નથી. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.

ફળોમાં ફાઈબર, વિટામીન અને ખનિજોની ઉણપ હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો અભાવ હોય છે, જે આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે.

પ્રોટીનની અછતથી સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે. આ સિવાય હેલ્ધી ફેટ્સનો અભાવ સાંધાઓને અસર કરી શકે છે અને હોર્મોનલ સંતુલનને પણ ખલેલ પહોંચાડે છે.

માત્ર રાત્રિભોજનમાં ફળ ખાવાથી શરીરને જરૂરી પોષણ મળતું નથી. આનાથી શરીરનું સંતુલન બગડી શકે છે અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

રાત્રે તમારે એવો ખોરાક લેવો જોઈએ જેમાં તમામ જરૂરી પોષક તત્વો હોય. કેટલાક સારા વિકલ્પો છે: ખીચડી, દાળ-ભાત, રોટલી-સબ્ઝી, ઈંડાની કરી.

રાત્રિભોજનમાં સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ, જેમાં પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ફાઈબર હોવા જોઈએ. તેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.

જો તમે હળવા પરંતુ પૌષ્ટિક વિકલ્પો જેમ કે ખીચડી, દાળ, બાજરીના ઢોસા અથવા સૂપ પસંદ કરી શકો છો.