પોષક તત્વોથી ભરપૂર દહીં શરીરને પોષણ પૂરું પાડે છે દરરોજ તેનું સેવન કરવાથી સારા બેક્ટેરિયાની અસર વધે છે દહીં હૃદયની સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે દહીંમાં હાજર પ્રોબાયોટીક્સ ચયાપચયને વેગ આપીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે દહીંમાં કેલ્શિયમની વધુ માત્રા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે શરીરમાં વધતા ચરબીના સ્તરને પણ નિયંત્રિત કરે છે આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તેમાં વિટામિન B12 પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે વ્યક્તિને હૃદયની બીમારીઓથી રાહત મળે છે તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવા લાગે છે.