બદામમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામિન્સ, ફાઈબર અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મળી આવે છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

મોટાભાગના લોકો પલાળેલી બદામ ખાય છે. કહેવાય છે કે પલાળેલી બદામ વધુ ફાયદાકારક હોય છે.

પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફાયદાકારક બદામ નુકસાન પણ કરે છે. આવો અમે તમને તેના કેટલાક મુખ્ય ગેરફાયદા વિશે જણાવીએ.

વધુ પડતી પલાળેલી બદામ ખાવાથી પેટમાં દુખાવો અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. બદામ ગરમ હોય છે અને તેથી તે પેટ માટે હાનિકારક હોય છે.

બદામમાં ચરબી અને કેલરીનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી તે વજન પણ વધારી શકે છે. તે વધારે ખાવાથી વજન વધે છે.

વધુ પડતી બદામ ખાવાથી ત્વચાની એલર્જીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તમારે ખંજવાળ, લાલાશ, ચકામા જેવી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

જો તમને કિડનીમાં પથરી હોય તો બદામ ઓછી ખાવી જોઈએ. વધુ પડતી બદામ ખાવાથી પથરીની સમસ્યા થઈ શકે છે.

બદામમાં વિટામિન ઈનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જો તમે એક દિવસમાં ઘણી બધી બદામ ખાશો તો તમારું શરીર ઉર્જાવાન થવાને બદલે નબળું લાગશે.

દરેક ઉંમર પ્રમાણે બદામની ગણતરી અલગ-અલગ હોય છે. યુવાનોએ 10-12 બદામ ખાવી જોઈએ, વૃદ્ધોએ 6-7 બદામ ખાવી જોઈએ અને બાળકોએ દિવસમાં 2-4 બદામ ખાવી જોઈએ.

આ સમાચાર સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. કોઈપણ ચોક્કસ માહિતી માટે, આરોગ્ય નિષ્ણાત પાસેથી યોગ્ય સલાહ લો.