બદામ પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન E અને મિનરલ્સનો ભંડાર છે.

રોજ 10 પલાળેલી બદામ ખાવાથી શરીરમાં જબરદસ્ત ફેરફાર આવે છે.

બદામ ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાથી ગેસ, એસિડિટી અને કબજિયાત મટાડે છે.

બદામ લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે, જેથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

બદામ ખાવાથી આખો દિવસ શરીરમાં એનર્જી અને સ્ફૂર્તિ જળવાઈ રહે છે.

બદામ યાદશક્તિ વધારે છે, એકાગ્રતા સુધારે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.

એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર બદામ ત્વચાને યુવાન અને ચમકદાર રાખે છે.

બદામ કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.

બદામમાં રહેલા કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ હાડકાંને મજબૂતી આપે છે.

સારા પરિણામ માટે સંતુલિત આહારની સાથે નિયમિત બદામ ખાવી જોઈએ.