2 મોટા ઈંડામાંથી 12 થી 14 ગ્રામ પ્રોટીન મળે છે.

એક વાટકી દાળમાં 9 થી 12 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.

પ્રોટીનની બાબતમાં દાળ કરતા ઈંડા વધુ શ્રેષ્ઠ છે.

2 ઈંડા 1 વાટકી દાળ કરતા વધુ પ્રોટીન પૂરું પાડે.

સરેરાશ ઘરે બનાવેલી દાળમાં 10 ગ્રામ પ્રોટીન હોય.

ઈંડામાં પ્રોટીન સાથે વિટામિન B12 અને D હોય છે.

દાળમાં ફાઈબર, આયર્ન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે.

સ્નાયુઓના વિકાસ માટે ઈંડા ખાવા વધુ ફાયદાકારક છે.

દાળ ખાવાથી કેટલાક લોકોને ગેસની સમસ્યા થઈ શકે.

કેલરીની દ્રષ્ટિએ દાળ અને ઈંડા બંને સમાન માનવામાં આવે.