શું તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જે વજન ઘટાડવાના નામે ભારે ડમ્બેલ્સ ઉપાડવા અને જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવાના વિચારથી જ થાકી જાય છે?

આપણે ઘણીવાર વિચારીએ છીએ કે શરીરની ચરબી ઉતારવા માટે પોતાને મહેનત કરવી જરૂરી છે

નિષ્ણાંતોના મતે શરીરમાંથી 1 કિલોગ્રામ ચરબી ઘટાડવાનો અર્થ એ છે કે લગભગ 7,700 કેલરી બાળી નાખવામાં આવે છે

આ ચરબી શરીરમાં ઊર્જા તરીકે સંગ્રહિત થાય છે, ફક્ત શરીરના પાણી તરીકે નહીં. ચરબી સંગ્રહિત ઊર્જા હોવાથી તેને બાળવામાં સમય લાગે છે પરંતુ એકવાર તે બળી ગયા પછી તે કાયમ માટે દૂર થઈ જાય છે.

ચાલતી વખતે આપણું શરીર સ્નાયુઓને ખસેડવા, સંતુલન જાળવવા અને હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરવા માટે ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે.

દર 1,000 સ્ટેપ્સ માટે શરીર લગભગ 50 થી 70 કેલરી બર્ન કરે છે.

જો આપણે ગણિત સમજીએ તો 1 કિલોગ્રામ ચરબી (7,700 કેલરી) બર્ન કરવા માટે તમારે કુલ 128,000 થી 150,000 સ્ટેપ્સની જરૂર છે.

આ સંખ્યા મોટી લાગે છે પરંતુ તેને નાના દૈનિક લક્ષ્યોમાં વિભાજીત કરીને સરળતાથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

જો તમે દરરોજ 10,000 થી 15,000 સ્ટેપ્સ ચાલો છો તો તમે ફક્ત 10 થી 12 દિવસમાં 150,000 સ્ટેપ્સનું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

આનો અર્થ એ છે કે કોઈપણ ભારે વર્કઆઉટ અથવા ડાયટ વિના પણ તમે બે અઠવાડિયાથી ઓછા સમયમાં 1 કિલોગ્રામ ચરબી ઘટાડી શકો છો.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો