દેશી ઘી એક હેલ્ધી ફેટ છે જે શરીરને ઉર્જા પૂરી પાડવામાં મદદ કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.

તેમાં વિટામિન A, D, E અને K જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો હોય છે.

મર્યાદિત માત્રામાં તેનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે દરરોજ લગભગ 1 થી 2 ચમચી દેશી ઘી પૂરતું માનવામાં આવે છે.

આ માત્રા તમારી ઉંમર, વજન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર પણ આધાર રાખે છે.

વધુ પડતું ઘી ખાવાથી વજન વધી શકે છે અને કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ વધી શકે છે.

જો તમે ફિટનેસ અથવા વજન ઘટાડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યા છો તો માત્રા ઓછી રાખો.

ઘીનું સેવન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તેને દાળ, રોટલી અથવા ખોરાકમાં ઉમેરીને ખાઓ. સંતુલિત માત્રામાં દેશી ઘી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો